Kilo vermeye çalışıyorsanız, sizi hedeflerinize ulaştırmak için basit bir matematik formülü izlemeniz yararlı olabilir. Genel kural, harcadığınızdan d

Yeterli kalori almak, çocukların normal hızda büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Aslında, çok az kalori tüketmek ve yetersiz beslenmek çocuklard

Kaloriler bir erkeğin diyetinin temel bir bileşenidir. Vücudunuzun fiziksel aktivite ile yaktığı yakıt olduklarından enerji için onlara ihtiyacınız va

Bankacılık kalorileri, kalorileri iyi tanımlanmış bir kilo verme planından daha iyi yönetmenize yardımcı olacak bir konsepttir. Bir gün harcamak - vey

FamilyDoctor.orga göre menopoz için ortalama yaş 51dir. Hormonunuzdaki ve fiziksel aktivite seviyelerinizdeki 40lı ve 50li yaşlarınızdaki değişiklikle

Amerikalı yetişkinlerde 1970 ve 2008 yılları arasında obezite sıklığı iki kattan fazla artmıştır. Obezite diyabet, kanser, kalp hastalığı ve erken ölü

Kaloriler, gıdalarda depolanan enerji miktarının ölçüsüdür, Medline Plusı rapor eder ve vücudunuz bu enerjiyi hareket, düşünce, büyüme ve gelişme için

Günde önerilen kaloriyi yemek, kilonuzu korumanıza ve günlük aktiviteler için yeterli enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir. Kaloriler, tükettiğin

Futbol - veya ABDde futbol - eşit parçalara dayanıklılık, plyometrik hareket ve güç gerektiren bir spordur. Bir futbolcu, rekabetçi antrenmanların yan

Bir triatlet olarak, kalori alım ve harcamalarınız herhangi bir spor yarışmacısının en yüksekları arasında yer almaya uygundur. Bununla birlikte, bir

Vücudunuzun her gün yaktığı kalori miktarını bilmek, kilo almanıza yardımcı olabilir. Bazal metabolizma hızı veya BMR ve kitleye özgü BMR, yakılan kal

ten Fazla Besleyici bir şekilde yemek yemek, yaşlanmanıza yardımcı olabilir, sağlıklı kalmanıza ve günlük yaşamda enerjik hissetmenize izin verir. 50

Günlük kalori gereksinimleri için önerilen diyet takviyeleri yoktur. Bununla birlikte, Tıp Enstitüsü, sağlıklı yetişkinlerde enerji dengesini korumak

Ironman veya benzeri bir uzun mesafe triatlonu sırasındaki performans hedefleriniz, yarış sırasındaki yüksek kalori yakma düzeyine hazırlamanızla elde

Ağırlık kemerleri veya diğer ağırlık sistemleri, tüplü dalgıçların su altında nötral yüzdürme yapmasını sağlar. İnsanların doğal yüzdürme kabiliyetler

Kilo vermek için her gün aldığınızdan daha fazla kalori harcamanız gerektiğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Ancak, tam olarak ne kadar kalorili harcaman

Kilo kaybı hesap makineleri, genel olarak sağlığınızla ilgili her zaman tam olarak doğru olmasa da, size faydalı olabilir. Kilo vermek basit bir sayı

Kademeli ve güvenli bir şekilde kilo vermek isteyen diyetisyenlerin günlük 1.500 kalorili yemek planı kullanılır. Günümüzde kilonuzu korumak için norm

Diyetiniz veya kilonuz dalgalanıyorsa, kalorileri saymak, ne zaman çok fazla ya da çok zayıf büyüyeceğinizi ve nedenini bilmenize yardımcı olacaktır.

Genel sağlıklı beslenme için, birçok beslenme uzmanı günde üç öğün yemek ve iki veya üç öğün atıştırmalık yemeyi tavsiye eder. Niye ya? Gün boyunca da

Yiyecek beslenme etiketleri tipik olarak günlük 2.000 kalorilik bir diyete dayanır, ancak bu miktarı almak herkes için uygun değildir. Rakam, sağlıklı

Kaloriler bir porsiyon yiyecekte ne kadar enerji bulunduğunun bir ölçümüdür. Yemek ve İlaç İdaresine göre, tüketilen toplam kalori miktarının anlaşılm

Yemeniz gereken kalori miktarını belirlemek tam bir bilim değildir. Farklı formüller cinsiyet, yaş, kilo, genetik, metabolizma hızı ve aktivite seviye

Yaşınıza bağlı olarak, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı günde 1.600 ila 2.800 kalori almanızı önerir. Mayo Clinice göre, haftada bir kilo v

Kalori alımı dünyaya göre değişir. Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü ve USDAya göre, Amerikalılar her gün dünyadaki diğer toplumlardan daha faz

Bir grup ciddi diyet uzmanıyla takılırsanız, kalorilerin azalması gerektiğini düşünmeniz uzun sürebilir. Kalorilerinizi dikkatlice izlemenin sağlıklı

Aşırı vücut ağırlığı, Amerika Birleşik Devletlerinde yaygın bir sorundur, çünkü 10 yetişkinden yaklaşık 7si aşırı kilolu veya obezdir. Bu istatistikle

Sağlıklı bir insanın günde yediği kalori sayısı, sağlıklı bir vücut kompozisyonunu koruyarak düzgün çalışabilmesi için gereken kalori sayısına bağlıdı

Karbonhidratları ve kalorileri saymak, genellikle diyabeti olanlar veya kilosunu yönetenler tarafından kullanılan bir diyet şeklidir. Şeker hastaların

Fitness uzmanları, vücudunuzun egzersiz rutininize alışması ve artık sonuçları görmemeniz durumunda sık sık karıştırmanızı önerir. Diyet, vücudunuzun

Günde 1.200 kalori tüketen kilo verme şekliniz diğer diyet türlerine çok benzer. Kilo kaybını arttırmak için enerji harcamasını arttırırken ne yediğin

Yediğiniz besinler karbonhidrat, protein ve yağdan gelen kalorileri verir. Bu kaloriler yiyecekleri sindirmek, kalbinizin atmasını sağlamak, kaslarını

Bir maratona çalışmak, önemli miktarda özveri ve zaman gerektirir. Beslenme, vücudunuzu ihtiyaç duyduğu enerji ile beslediği için eğitimin temeli olma

Kilo verme çabalarınızı sınırlandıran bir dizi faktör var ve bunlar diyetinizden aktivite seviyenize, aldığınız ilaçlara kadar her şeyle ilgili olabil

Şükran Günündeki nimetlerini sayarken, birçok Amerikalı kalorilerini saymayı unutur. Bu tatilde yapılan tek bir öğünde, çoğu yetişkin USDA tarafından

Kalori tüketimi ve kilonun korunması basit aritmetik gibi görünür, ancak kişiden kişiye değişebilir. Ayrıca, yediğiniz yiyeceklerin içeriğinin bilinci

Kalori saymak, kilo vermenin onurlu bir yolu. Formül basit: İhtiyacınız olan kalori miktarını hesaplayın, daha az yiyin ve kilo verin. Ancak, asıl işl

Zayıflama ile mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. MedlinePlusa göre, ABDdeki insanların yaklaşık üçte ikisi kilo sorunları ile mücadele ediyor. İ

Tenis yağ yakar, kas ve kemik kuvveti oluşturur, ince ve kaba motor becerilerini geliştirir, kardiyovasküler zindeliği arttırır ve vücudunuzun daha yü

Bacak ağız kavgası kalçalarınızı, baldırlarınızı, baldırlarınızı, sırtlarınızı ve alt sırtınızı keser. Ayrıca çekirdeği bir dengeleyici olarak içerirl

Hızlı bir şekilde kalori yakmanın en iyi yollarından biri tekerlekli paten kullanmaktır. Değişen Şekil web sitesi, 20 dakika boyunca ılımlı bir şekild

Kilo vermek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanızı gerektirir, hangi yüzmeniz başarmanıza yardımcı olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi,

nin Faydaları Tai chi vücudunuzu hareket ettirerek kilo vermenize yardımcı olmak için daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Kalori harcamasının

Günde 900 kalori yakmak istiyorsanız, yaklaşımınızla ilgili çok kesin olmalısınız. Sadece yemek masasında fedakarlık etmek zorunda değilsiniz, aynı za

Eğrilerde kilo vermek düşündüğünüzden daha uzun sürebilir. 2005 tarihli bir makalede, Amerikan Egzersiz Konseyi veya ACE, Amerikan tarihinin en hızlı

, 3, [[ Kilo vermek istiyorsanız, aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Yüzmek veya bisiklete binmek gibi aerobik egzersizler, sağlıklı

Kilo vermenin en iyi yolu, aynı zamanda bir besin yoğunluğu azaltılmış kalorili diyet planını takip ederken aynı anda düzenli kardiyovasküler egzersiz

Bir nehrin dibinde ya da gölün etrafında kürek çekerek geçirilen birkaç saat sağlığınız için harikalar yaratabilir. Bu egzersiz şekli sadece D vitamin

Çamaşır katlarken yakacağınız kalori miktarı kilonuza ve işin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak hesaplanır. Çamaşır katlanırken ayakta durmak, oturmakta

Egzersiz ve oksijen tüketimi doğrudan bağlantılıdır. Egzersiz yoğunluğunun artmasının taleplerini karşılamak için, vücudunuzun enerji üretmek için dah

Kış aylarında veya genel olarak soğuk havalarda evde kış uykusu tuzağına düşmek kolaydır, ancak bunu yapmanız kilolarınızı toplamanıza neden olabilir.

Bir koşu bandı ve kürek makinesi iki farklı kardiyovasküler ekipman parçası olsa da, her ikisi de benzer kalori yakma oranlarına sahiptir. Her ekipman

Birçok insan, kalori yakmak için düzenli egzersiz yapar, ancak birkaç meşale yapmak için şort ve koşu ayakkabılarını değiştirmek zorunda değilsiniz. V

Mayo Clinice göre bir kilo vücut yağı 3.500 kaloriye eşittir. 9 lb kaybetmek. 11 gün içinde, her gün yaklaşık 2.864 kaloriye eşit olan toplam 31.500 k

Dansın vücut üzerindeki etkileri, yaralanma söz konusu olmadığı sürece genellikle olumludur. Orta veya daha yüksek tempoda yapıldığında, genellikle te

Birçok kişi çalışma günlerinin büyük bir kısmını diğer bilgisayar etkinliklerini yazarak ve yaparak geçirir. Yazma kalorisi yakma asgari düzeyde olsa

Egzersizde yer alsanız da olmasanız da vücudunuz kalori yakar. Ancak, grup egzersiz sınıflarına katılım, yakabileceğiniz kalori sayısını artıracak ve

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, aşırı yeme, egzersiz eksikliği, hamilelik, depresyon, belirli reçeteli ilaçlar veya yavaş metabolizma gibi birçok f

Hızlı bir koşu, kalori yakmanıza ve kalbinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. 4.5 mil dürtme, yeni başlayanlar ve hızlı bir egzersiz yapmak iste

Yanal bir kalça antrenörü, merdiven basamağı gibi çalışan küçük, taşınabilir bir ekipmandır. Makinede yürümek, baldırların, uylukların ve kalçaların k

Ab Lounge yapımcıları buna nihai ab makinesi diyor. Bir plaj sandalyesine benziyor, ancak absenin önünü - rektus abdominisi - ve sırtınızdaki çekirdek

Eklemlerde kolay egzersizler arıyorsanız, yüzme ve su sporları uygun seçeneklerdir. Acele, kurbağalama, kelebek veya serbest stil gibi bir yarışma ini

Kilo vermeye çalıştığınız zaman, aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Ancak, Günde saatlerce okula devam ederseniz, geride otururken aktif

Altı saat süren yoğun raket topu, vücut ağırlığının 1 kilogramın üzerindeki kalori eşdeğerini yakıyor. Haftada altı saat oynayamasanız da, raketbolla

Ev işi, kalori yakmayı düşündüğünüzde akla gelen ilk şey olmayabilir, ancak şaşırtıcı şekilde, işleri yapmak bir egzersiz olabilir. Amerikan Kalp Dern

Kaya tırmanışının yapıldığı bir günün ardından, yorgun bedeninize bakarken biraz zekice hareket edebilirsiniz. Bu egzersiz kaslarınız için zorlu bir e

En sevdiğiniz gruba salınırken yakabileceğiniz kalori miktarı, büyük ölçüde yaptığınız atlama, tezahürat ve dans miktarına bağlıdır. Yüksek enerjili b

Sağlığınızı iyileştirmeye ve yaşam tarzınızda ve alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapmaya hazırsanız, haftada 1 kilo vermek çok makul ve ulaşıl

Eğer iddialı egzersiz hedefleriniz varsa ve yarım saatte 500 kalori yakan bir egzersiz bulma konusunda endişeli iseniz, işinizi sizin için kestirdiniz

Kilo vermek, yediğinizden daha fazla kalori yakmanıza neden olur. Birçok insan planlanan egzersizin kalori yakmak için en iyisi olduğunu düşünür, anca

Snowboard, kış aylarında aktif kalmanız için iyi bir yol sağlar. Biraz egzersiz yaparken karın ve temiz havanın tadını çıkarabilirsiniz. Snowboard yap

Aşil yaralanması kilo vermeyi zorlaştırabilir, çünkü kilo vermenize yardımcı olmak için kalori yakan birçok egzersizi ve etkinliği yasaklar. Daha da k

Turbo kick aerobik bir egzersizdir, bu kalp atış hızınızı yükseltir ve kalorileri yakar. Turbo vuruş katılımcılara boks ve yumruk gibi boks hareketler

Direk dansı, formda olmak, vücudunuzu iyi hissetmek ve eğlenceli bir şeyler yapmak için egzersiz yapmak istiyorsanız yapabileceğiniz bir egzersizdir.

Yağ kaybetmek ve ölçeğinizdeki sayının düşmesini görmek istediğinizde aerobik, Pilatesten daha iyi bir egzersiz tercihidir. Pilatesi tamamen yazmayın,

Kaslarınızı hızla ve art arda geren, yükleyen ve kasılan egzersizler pitoriktir. Örneğin, olabildiğince yukarı ve aşağı zıpladığınızda veya aralarında

Günlük koşu bandı koşunuz sıkılıyorsa, Salsa gibi Latin dansını seçmeyi düşünün. Salsa, kalça ve glütleri hedef alan iyimser bir dans tarzıdır. Salsa

Sırt çantasıyla seyahat etmek size güzel manzaralar görme, vahşi yaşamı gözlemleme ve çeşitli bitki örtüsünün tadını çıkarma fırsatı sunar. Bu sırt ça

Günlük ağırlığınıza bağlı olarak, kısmen kilonuza bağlı olarak farklı oranlarda kalori yakarsınız. Sadece televizyon izlerken veya kitap okuyarak bile

BodyStep, Les Millsin adım adım aerobik egzersiziyle en son dans müziğini içeren ticari bir egzersiz programıdır. Her müzik parçasının belirli bir egz

Patenizin yoğunluğuna bağlı olarak paten patlaması düşük veya yüksek kalorili bir brülör olabilir. Diğer faktörler yaşınızı, cinsiyetinizi, sağlık dur

Rekreasyon voleybolu, futbol, ​​bisiklet ya da squash - sürekli eylem seviyesinde - kalori yakma aktivitesi olarak düşünülemez. Ancak softball, bir in