Havuç mükemmel bir C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır. Portakal renklendirmeleri, vücudunuzun A vitamini yapmak için kullandığı sağlıklı bir beta-karoten dozunu da gösterir. Havuçlar sert ve yoğun olduğundan, bunları içeceklere eklemenizi sağlayan bir hazırlık yöntemi seçmek, tüketiminizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca onları yemek için daha uygun hale getirebilir. Havuç rendesi, tüm besin maddelerini ve liflerini, meyve suyundan daha az çabayla ve dağınıklıkla emrinize verir.
Sonunda çıkıntı ve boğumları gidermek için havuç ipuçlarını kesin. Kafayı veya kök ucunu yerinde bırakın.
Mikroplanı kasenin üzerine yerleştirin ve bir elinizle yerinde tutun. Bir kutu rendesi kullanıyorsanız, kasenin içinde dik durun ve sapı sıkıca tutun.
Havucu kök ucundan tutun ve mikroplanın veya ince bir kenarının üzerine rendeleyin. kutu rendesi. Parmaklarınızı ve mafsallarınızı rende dişlerinden uzak tutun.
Rende altından kalan havuç talaşlarını kaseye kazımak için bir kaşık kullanın.
>
Rendelenmiş havuçları karıştırıcıya koyun ve istediğiniz sıvıdan 8-12 ons ekleyin. Havuçların tatlılığı elma suyunu, sütü, portakal suyunu ve mango gibi meyve nektarlarını tamamlar.
Suyu karıştırın ve havuç rendesini birlikte karıştırın. Derhal iç veya buzdolabında kapalı bir kapta saklayın.
İpucu
Bir kilo havuç, yaklaşık 3 bardak rendelenmiş havuç verir.
Havuç rendeleyin. bir mikroplanın üzerinde, nihai ürün ince kabuklu patates gibi ince ve incedir. Ayrıca rende dokuyu hafifçe kırarken havuçtan bir miktar meyve suyu elde edersiniz.
Havuçlarınızla yüzlü yapmak için yağsız yoğurt, muz ve kırılmış buz ekleyin.
Rendelenmiş zencefil, küçük hindistan cevizi , tarçın ve vanilya özü, havuçlu içeceklerinize lezzet katabilir.
Uyarılar
Çok miktarda havuç tüketimi geçici olarak cildinizin turuncu görünmesine neden olabilir.
Şeyler Gerekli
İnce mikroplan veya kutu rendesi
Kase
Kaşık
Meyve suyu veya süt
Blender
, , ] ]