Kilo alımı, kuvvet antrenmanı, kalori artışı veya besin takviyesi almak gibi çeşitli şekillerde elde edilebilir. Bitkisel tabletler kilo alımını artırabilecek bir besin takviyesidir. Bununla birlikte, bitkisel tabletlerin kilo alımı için alınmasının, bazı önemli hususları ve olası yan etkileri vardır. Herhangi bir bitkisel tedaviye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Çeşitleri
MayoClinic'e göre kilo alımı takviyelerinde kullanılan yaygın şifalı bitkiler arasında aloe, efedra, gingko, ginseng, testere palmetto, St. com. Her bitkinin kilo alımı için özel bir işlevi vardır.
Kilo alımı takviyeleri birkaç işleve sahiptir, ancak kilo alımı için kullanılan bitkisel tabletler, bitkilerin ayrı ayrı bileşenlerine dayanan belirli işlevlere sahiptir. Bitkiler vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur, böylece sağlıklı bir sindirim ve besinlerin emilimini sağlar. Ayrıca karbonhidratlar, yağ ve protein de dahil olmak üzere makro besinlerin dengesini korurken iştahı artırır ve yiyeceklerin sindirimini iyileştirir. Tüm bu işlevler birlikte çalıştığında, önemli miktarda vücut yağı ilavesi olmadan sağlıklı kilo alımı elde edilebilir.
Size
Bitkisel tabletlerde kalori yoktur, çünkü karbonhidrat, yağ veya protein içermezler. Bitkisel tabletler için önerilen günlük dozaj potansiyele ve amaçlanan fonksiyona bağlı olacaktır. Örneğin bir bitkisel aloe takviyesi, suyla karıştırılması ve her öğünde bir bitkisel takviye ile birlikte günde iki ila üç kez içilmesi önerilir. Diğer tabletlerin yetişkinler için günde üç kez, çocuklar için günde iki kez süt tüketilmesi önerilmektedir. Tüketmeden önce daima şişeye önerilen doza bakın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bitkisel tabletler almanın yanı sıra, kilo alma programı dengeli bir diyet ve egzersiz programından oluşmalıdır. Dengeli beslenme, tam tahıllardan ve sebzelerden elde edilen karmaşık karbonhidratlardan, balık ve kümes hayvanlarından elde edilen yağsız proteinlerden ve fındık ve tohumlardan elde edilen sağlıklı yağlardan oluşmalıdır. Egzersiz programları koşu ve bisiklet gibi kardiyovasküler egzersizleri ve şınav ve ağız kavgası gibi kuvvet antrenman egzersizlerini içermelidir.
Uyarı
MayoClinic.com'a göre, bitkisel takviyeler doğal olarak etiketlenmiş olabilir, ancak olabilirler potansiyel olarak zararlı yan etkiler. Bitkisel takviyeler nadiren FDA tarafından düzenlenir, bu da herhangi bir ilaç, kronik sağlık sorunları ve şifalı bitkilerle ilgili herhangi bir kontrendikasyon hakkında doktorunuza danışmanızı zorunlu kılar.
, , ] ]