Kemoterapi bulantı, kabızlık ve kilo alımı gibi yan etkilere neden olur. BreastCancer.org web sitesi, kemoterapide kullanılan ilaçların yanı sıra neden olduğu hormonal dalgalanmaların kilo almasına neden olabileceğini belirtiyor. Kemoterapiden geçmeden önce yaptım. Tedaviniz metabolizmanızı etkilemiş olabilir. Meyve ve sebzelerce zengin, cips ve şekerleme gibi işlenmiş gıdalar açısından düşük bir diyet yerseniz, kilo verebileceksiniz. BreastCancer.com ayrıca% 1 süt, tam süt ve normal peynir yerine az yağlı peynir gibi düşük yağlı süt ürünlerinin seçilmesini de önerir.
Haftada dört ila beş saat egzersiz yapın. BreastCancer.org web sitesi, haftada dört veya beş saat egzersiz yapan kadınların meme kanseri tekrarlama oranlarının daha düşük olduğunu ve egzersizin kalori yakmak suretiyle kilo vermenize yardımcı olacağını belirtiyor. Amerikan Kanser Derneği, haftada üç ila beş gün egzersiz yapmanın, kemoterapiden sonra gerekli olan bağışıklık sisteminizi de artırabileceğini belirtir. Dans etmek, yüzmek veya aerobik DVD'si yapmaktan hoşlandığınız bir egzersiz bulun.
Kilo verme destek grubuna katılın. Amerikan Kanser Derneği, kemoterapiden sonra kilo vermek için Kilo İzleyiciler gibi kilo verme destek gruplarının kullanılmasını önerir. Kilo verme destek grupları doğru yemek ve egzersiz yapma konusunda size motivasyon sağlayabilir.
Olumlu düşünün ve sabırlı olun. BreastCancer.com web sitesine göre kilo vermenin faydalarından biri, bazı kanserler için nüks riskini azaltmasıdır. Kilo vermenin ne kadar zor olduğuna odaklanmak yerine, sürecin zaman aldığını unutmayın. Görünümünüz ne kadar olumlu olursa, kilo verme hedefleriniz hakkında ne kadar olumlu olursa, o kadar ulaşılabilir olacaktır.
, , ] ]