Bir goji meyvesi, yakından ilişkili iki bitkinin meyvesi, Lycium barbarum ve Lycium chinense'nin ticari adıdır. Taze goji meyveleri genellikle sadece Çin gibi ekildiği bölgelerde bulunur. Kurutulmuş goji meyveleri, Amerika Birleşik Devletleri'nde ticari olarak temin edilebilir ve çoğu kurutulmuş meyve gibi şeker bakımından çok yüksektir. Goji meyveleri, günlük değerler olarak da bilinen günlük dozları öneren birçok besleyici içerir.
Porsiyon Boyutu
BuddySlim goji meyveleri ile ilgili beslenme verileri sağlar. Bu bilgi, kurutulmuş goji meyveleri için başka hiçbir içerik içermeyen geçerlidir. Porsiyon büyüklüğü 5 seviye yemek kaşığıdır.
Kaloriler
Goji meyveleri bir porsiyon 112 toplam kaloriye sahiptir, bu kalorilerin günlük değerinin yaklaşık yüzde 5.5'ine eşittir. Bu günlük değer günlük 2000 kalorilik diyet için geçerlidir. Karbonhidratlar 94 kalori sağlar, yağlar 14 kaloriyi oluşturur ve protein kalan 4 kaloriyi oluşturur.
Karbonhidratlar
Goji meyveleri 21 g şeker ve 3 g diyet lifi dahil porsiyon başına 24 g karbonhidrat içerir. Bu, karbonhidratlar için günlük değerin yüzde 8'ini ve diyet lifi için günlük değerin yüzde 12'sini sağlar.
Protein ve Yağ
Goji meyveleri bir porsiyon, servis başına 1 g protein veya yüzde 2 protein için günlük değer. Goji meyveleri aynı zamanda günlük yağ değerinin yüzde 3'ünü sağlayan 1.6g yağ içerir. Goji meyveleri doymuş yağ, trans yağ veya kolesterol içermediğinden, bu yağ içeriği tamamen doymamış yağdan oluşur.
Vitaminler ve Mineraller
Goji meyveleri günlük servis başına% 67 olan 12mg demir içerir. ", 3, [[Ayrıca 20 mg C vitamini veya C vitamini için günlük değerin yüzde 33'ünü içerir. Goji meyvelerinin servisindeki A vitamini içeriği, A vitamini için günlük değerin yüzde 5.7'si olan 170 Uluslararası Birimdir. goji meyveleri porsiyonunda 8 mg veya kalsiyum günlük değerinin yüzde 0,8'idir.