Hormonlar, özellikle kadınlarda, ruh halinden kilo almaya kadar birçok şeyden sorumlu tutulur. Fitoöstrojenler - soya gıdalarında ve keten tohumlarında bulunan bitki kaynaklı hormonlar - östrojen benzeri davranışlara sahipken, kilo alımına neden oldukları bilinmemektedir. Aslında, bu bitki kimyasalları kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo alıyorsanız ve nedeninden emin değilseniz, yediklerinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Östrojen, Menopoz ve Kilo
Öyle görünüyor ki, kadınlar da dahil olmak üzere tamamlayıcı östrojeni eşitliyorlar. kilo artışı ile, gıdada bulunan bitki östrojen. Perimenopoza giren kadınlar için menopozal semptomların tedavisine yardımcı olmak için hormon tedavisi uygulanır. Bu aynı zamanda kadınların en fazla kilo aldıkları zamanları da yaşanıyor. Bu nedenle, doğal olarak, kilo alan hormon takviyesi alan kadınlar eklenen tedaviyi suçlayabilir. Bununla birlikte, ek bir gıdadan ya da gıdadan östrojen hormonları, 2000'de Maturitas'ta yayınlanan bir makaleye göre, kilo alımı için suçlanmış gibi görünmüyor. Bunun yerine, ek kilolara en çok neden olan şey, yaşlanma ile doğal olarak ortaya çıkan metabolizmanın genel yavaşlamasıdır.
Soya Gıdaları ve Ağırlığı
Kilo vermeye veya birkaç kilo almaya çalışsanız da, toplam kalori birincil oyuncu. Bununla birlikte, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2002 tarihli bir makaleye göre, soya gıdaları obez kişilerde kilo kaybının teşvik edilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kilo verme faydalarının fitoöstrojenlerden mi yoksa soya gıdalarında protein gibi başka bir bileşenden mi olduğu henüz belli değil.
Yaşam boyu günlük diyetinizin bir parçası olduklarında, bitki besin maddeleri ayrıca, Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları bölümünde yayımlanan 2015 soya fitoöstrojen bakımından zengin bir diyetle beslenen farelerin obez olma ihtimalinin daha düşük olduğunu tespit eden obezitenin önlenmesine yardımcı olun. Ancak hayvan çalışmalarının her zaman insanlara tercüme etmediğini not etmek önemlidir. Tofu'yu günlük kahvaltınızı karıştırmadan önce, fitoöstrojen ve kilo kaybı arasındaki bağlantının hala araştırılmakta olduğunu ve bitki hormonlarının kilo kontrolü için yararları olup olmadığını daha iyi anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini unutmayın. Fitoöstrojenler
Fitoöstrojenin yararları, ağırlığın ötesine geçer. Jüri, bitki hormonunun kalbiniz için ne kadar yararlı olduğu konusunda hala açıkken, kemikleriniz için iyi olabilir. Fitoöstrojenler kemik kaybını önlemeye ve kemik büyümesini uyarmaya yardımcı olabilir gibi görünüyor. Bu, osteoporoz riskinin artması nedeniyle kadınlar için özellikle iyidir.
Östrojeni taklit edebildiğinden, bitki besleyicisinin özellikle kadınlarda hormon duyarlı kanserleri, özellikle meme kanseri sağ kalanları için nasıl etkileyebileceği konusunda endişeler vardır. . Araştırmacılar, fitoöstrojenlerin çelişkili kanıtlar nedeniyle meme kanseri öyküsü olanlar için iyi veya kötü olup olmadığını hala tartışıyor. Birçok sağlık uzmanı, dikkatli olmak ve bitki hormonundan kaçınmanın daha iyi olacağını düşünüyor. Meme kanseri öyküsü varsa, diyetinize fitoöstrojen içeren yiyecekleri dahil etmenin sizin için güvenli olup olmadığı konusunda doktorunuzla görüşün.
Gıdalarda Fitoöstrojenler
Soya en önemli kaynaklardan biri olarak kabul edilse de Fitoöstrojenler, bu bitki hormonlarını diyetinizdeki keten tohumu ve diğer tohumlar, meyveler, kuruyemişler, tahıllar ve meyveler de dahil olmak üzere diyetinizdeki diğer besinlerden alıyor olabilirsiniz. veya soya fasulyesi, tofu karıştırıp kızartmak veya normal ineğinizin sütünün yerine kahve veya çayınızda soya sütü kullanmak. Ayrıca sabah yoğurtunuza veya sıcak mısır gevreğinize keten tohumu serpebilir, salatalarınıza bir avuç fındık ekleyebilir veya tatlı için çilek yiyebilirsiniz.
, , ] ]