Kendinizi elma veya armut biçimli olarak tanımladıysanız, önce bir doktor ve psikolog olan William H. Sheldon Jr. tarafından tarif edilen somatotip fikrini ödünç alıyorsunuz. Sheldon insanları üç kategoride gruplandırdı: Ektomorflar doğal olarak ince ve uzundur; endomorflar yuvarlaktır ve kolayca kilo almaya meyillidir; ve mesomorflar sağlam bir şekilde kurulur ve çabucak kilo alırlar ve kilo verirler.
Endomorph Diet
Endomorph'ler kısıtlayıcı diyetlerle iyi ilgilenmeyen yiyecek severler olma eğilimindedir. Beslenme terapisti Annette Colby, endomorfların, enerjiyi korumak için protein ve karbonhidrat karışımıyla günde dört ila altı küçük öğün yemesini önerir. Her yemeğin yavaşça tadını çıkarmaya odaklanın ve bir şeyler yemeye karar verirseniz, bir sonraki öğünüzü daha sağlıklı hale getirin.
Mesomorph Diet
Mesomorflar, alışkanlık yapan yüksek enerjili, atletik bireyler olma eğilimindedir. gençken çok yemek yer. Yaşlandıkça, mezomorflar sıklıkla kilo alırlar çünkü daha yavaş metabolizma için beslenme alışkanlıklarını ayarlamada başarısız olurlar. Mezomorflar, porsiyon boyutlarına dikkat etmeli ve ara sıra yapılan muamele için tatlıları ve yüksek yağlı yiyecekleri korumalıdır.