Paleo diyeti, tarıma başlamadan önce yemek yiyen avcı-toplayıcılara ve sonuçta işlenmiş yiyeceklere dayanır. Paleo yemek, tüm glutenleri, özellikle glüten içeren tahılları, süt ürünlerini, baklagilleri, şekeri ve işlenmiş yiyecekleri yok etmek anlamına gelir. Bir paleo unu, mevsimsel nişastalı olmayan sebzelerin cömert porsiyonlarına, yabani balık ve deniz ürünlerinden yeterli miktarda protein, serbest aralıklı tavuk ve yumurtaya, ayrıca zeytinyağından elde edilen etli besinler ve hindistancevizi yağına dayanır. , avokado ve fındık ve tohumlar. Her ne kadar diyet gazozları şekersiz olsa da, paleo yiyicilerden kaçınılması gereken Neolitik işlenmiş gıdalar kategorisine giriyorlar.
Vücudunuzu En İyi Yakıtla Yakıtlandırmak
Diyet gazlı içecekler, yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılır Şeker yüklü ve yüksek fruktozlu mısır şurubu şekerli gazlı içeceklerden biraz daha iyi olsalar da, diyet gazlı içecekler sağlığınıza katkıda bulunmayan birçok işlenmiş ve rafine edilmiş içerik içerir. Paleo yemek sadece vücudunuz için en iyi yakıtı sağlayacak yiyecek ve içecekleri yemek ve içmekle ilgilidir. Diyet gazlı içecekler size genel sağlığınıza ve iyiliğinize katkıda bulunma olasılığı düşük olan boş kalorilerden ve kimyasal maddelerden başka bir şey vermez.
İnsülin Tepkisi ve Ağırlığı
düzeyleri, tatlı tadı hala pankreasınızın insülin salınımını tetikleyebilir. "İştah" dergisinde Ağustos 2010'da yayınlanan bir araştırma, zayıf ve obez bireylerin aspartam ve stevia tüketiminin insülin salınımına yol açtığını göstermektedir. Kandaki hiperinsülinemi olarak da adlandırılan yüksek insülin seviyeleri, Mart 2011 "Klinik Kardiyoloji Araştırma Raporları" nda yayınlanan bir incelemede açıklandığı gibi artmış vücut yağı, değiştirilmiş bir kan lipit profili, yüksek tansiyon ve insülin direnci ile ilişkilidir. Bir paleo diyetini uyguluyorsanız, ancak vücut yağınızı kaybedemiyorsanız ve vücut kompozisyonunuzu optimize edemiyorsanız, diyet gazlı içecekler ve içerdikleri yapay tatlandırıcılar, ilerlemenizi engelleyen şey olabilir.
Sweet Cravings
Diyet içmek düzenli olarak soda ve yapay olarak tatlandırılmış içecekler, tatlı dişinizi ve tatlılara olan bağımlılığınızı koruyabilir. Bir paleo yaşam tarzını benimsemeyle ilgileniyorsanız, en önemli adımlar tahıl, süt, baklagil ve şekeri gidermektir. Yeme alışkanlıklarınızı başarılı bir şekilde temizledikten sonra diyet gazlı içeceklerini gidermenin zamanı gelebilir. Enerji seviyenizi, vücut ağırlığınızı ve genel sağlığınızı olumlu yönde etkileyip etkilemediğini görmek için 30 gün boyunca onları elimine etmek için kendinize sorun. İlk bir ya da iki hafta boyunca yoğun istek duyabilirsiniz, ancak diyet gazlı içecekleri alma arzunuz hızlı bir şekilde ortadan kalkar, diyetinizdeki besinleri elimine etme avantajını yaşarsınız.
Diyet Soda Bağımlılığınızı Başlatma
diyet soda alışkanlığınızı atmayı kolaylaştırın, diyet sodayı diğer içeceklerle değiştirin. Çoğu insan için, sade su yeterince lezzetli değildir. Suyunu baharatlamak için bolca limon veya limon ekleyin, hatta suyunuzu doğal olarak tatlandırmak için taze çilekler ekleyin. Eğer fizz'i özlüyorsanız, karbonatlı suyu ve tadı limon veya limon suyuyla deneyin. Şekersiz çaylar ve bitkisel çaylar da paleo diyetindeki diyet gazozlarına iyi alternatiflerdir.
, , ] ]