Daha sağlıklı seçimler yapmaya kararlısınız, böylece yoğun ve yeni bir egzersiz rutinine başlayacaksınız. Yorgun ve ağrılıysanız, ancak kilo vermeniz ve daha iyi hissetmeniz için sebat etmeye karar verin. Birkaç günlük zorlu fiziksel zorluğun ardından, ölçeğe basar ve daha küçük sayıları görmek için zor bekler. Ölçek kırılmaz ve sayıları doğru okuyorsunuz. Kilo kazandınız.
Teori No. 1
Aerobik hocamıza ne olduğunu sorarsanız, yağınızı kaslara dönüştürdüğünüzü çok iyi söyleyebilir. Sertifikalı güç koşullandırma uzmanı Mike Boggs, bunun yakın, ancak yanlış olduğunu açıklıyor. Vücudunuz daha formda olduğunda, yağ hücreleriniz küçülür ve kas hücreleriniz genişler. Kas yağdan daha ağır olduğu için, bu yeni bir egzersiz programına yeni başladıktan sonra hafif bir kilo artışı olduğunu açıklıyor.
Teori No. 2
Keri Glassman, diyetisyen ve "The O2 Diet" yazarı üç nedenden dolayı kilo almaya neden olur. Öncelikle ve en önemlisi, egzersiz açlığınızı arttırır ve daha fazla yemenize neden olur. İkincisi, egzersiz yaparken, hak hissetme hakkınız vardır. Fazladan bir muamele kazanmış gibi hissedebilirsiniz. Üçüncüsü, egzersiz genellikle düşündüğünüz kadar kalori yakmaz. Bu üç faktör titiz bir egzersiz planına başladığınızda birleşir ve kilo almanıza neden olur.
Teorisi No. 3
"Zaman" dergisinin makalesinde, "Egzersizin Sizi Neden Zayıflamadığını" öneriyor. Egzersizden kaynaklanan kilo kaybı kavramlarının birçoğunun yanlış olduğu. Bilim Kütüphanesi tarafından yapılan bir araştırma aslında altı ay boyunca egzersiz yapan kadınların, hiç egzersiz yapmayan bir kontrol grubundaki kadınlarla aynı ağırlıkta kilo verdiklerini gösterdi. Kilo kaybının, egzersiz yapmaktan ziyade test amacıyla yedikleri her şeyi not etmenin bir sonucu olduğu ortaya çıktı.
Teori No. 4
Egzersiz yapmak sizi terletir ve tekrar doldurmazsanız yeterince sıvı eksikse, susuzlukla karşılaşabilirsiniz. Dehidrasyon vücudunuzun suyuna tutunmasına neden olur ve hafif bir kilo alımına neden olabilir. Harvard Health, saatte üç bardak su içmeyi ve hatta egzersizinizden aşırı derecede terliyorsanız daha da fazlasını önerir.