Kavun, Orta Doğu’da ilk kez büyüdü ve ABD Tarım Bakanlığı, adının İtalya’daki Cantalupo adlı bir şehirden geldiğini gösteriyor. Bir kavun diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak hızlı bir şekilde kilo verme girişiminde sadece kavun yemek yemenin yetersiz kalmasına ve herhangi bir kilonun hızla geri kazanılmasına neden olabilir.
Diyet Gereksinimleri
hayatta kalmak için ihtiyacınız olan tüm besinleri içermez ve Colorado Sağlık Merkezi'nden bir yayın, kalori alımınızın büyük bir kısmını tek bir gıdaya odaklamanızı öneren bir diyetin "solgun diyet" kategorisinde kaldığını belirtir. Kilo verdiğinizde günlük 1 1/2 bardak meyvenin bir parçası olarak kavun yiyebilirsiniz, ancak diğer meyveler, 1 1/2 ila 2 bardak sebze, birkaç ons et, 5 oz. kepekli tahıllar, 2 1/2 su bardağı süt ve fındıktan, tohumlardan veya kanola yağından elde edilen sağlıklı yağlar.
Kaloriler ve Besin Maddeler
Kavun içindeki kaloriler hacme göre azdır, diyet yaparken seçim. Bir fincan küp kavun 54 kalori içerir ve 5 inç çapındaki bir kavun sadece 188 kaloriye sahiptir. Bir bardak kavun, 1.3 gr protein, bir iz yağı, 1.4 gr lif ve 12.6 gr doğal şeker içerir. Günde yaklaşık 4.700 mg potasyum ve günde 75 ila 90 mg C vitamini gerekir. Kavun size potasyum ihtiyacının yüzde 9'unu ve ihtiyacınız olan C vitaminin yaklaşık yüzde 65 ila 77'sini veriyor.
Kilo Kaybı Faydaları
Düşük kalorilere ek olarak, kavun, suda hacimlerinin yüksek bir yüzdesini içerir. . "Beslenme ve Metabolizma" dergisinin Şubat 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, katılımcıların yüksek su içeriği olan greyfurt veya greyfurt suyu veya suyu yemekten önce yediklerinde, yedikleri gıda miktarını 20 ila 29 oranında düşürdüklerini ortaya çıkardılar. yüzde ve kilo kaybetti. Öğle veya akşam yemeğinden önce iştah açıcı olarak kavun yemek, öğün boyunca yediğiniz kalori miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yüksek kalorili bir aperatif için 1 bardak kavun yerine, 1/4 220 kalori kaydetmek için, iz karışımı fincan. İnce kıyılmış kavunları, kavun salsa için soğan, otlar ve bir tutam zeytinyağı ya da bir blenderde püresi kavun ile birleştirin ve püreyi dondurulmuş bir pop kalıbında dondurun. Çilek ve kavunlu en iyi yeşil salata, Yunan yoğurtuna doğranmış kavun ekleyin veya düşük kalorili meyveler salatası için kavunları diğer meyvelerle birleştirin.