Zayıfysanız bağışıklık sisteminizi, enerjinizi ve yaşam kalitenizi tehlikeye atabilir. Vücut kitle indeksi 20'nin altında olan kişiler düşük kilolu olarak kabul edilirken, 18,5'ten düşük bir ölçüm ağır kilolu bir durumu gösterir. Çok zayıf olmak bağışıklık sisteminizi, spor performansınızı, özgüveninizi ve bir kadınsanız doğurganlığınızı tehlikeye atabilir. Kilo almak, daha sağlıklı görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kilo alma hedeflerinizi doktorunuzla tartışın. Yağ şeklinde çok fazla kilo alımı sağlığınıza zarar verebilir.
Daha İyi Bir Yaşam Kalitesi
Düşük ağırlıklı bir durum, kasıtlı olarak veya istemeden, diyet yaptığınızı gösteren bir işaret olabilir iyi bir sağlık için ihtiyacınız olan tüm besinleri ve sağlıklı bir kiloyu korumak için gereken kalorileri içermez. Bu besinlerin eksikliği sizi zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir ve vücudunuzun enfeksiyonla yeterince savaşmasını önleyebilir. 2014 yılında Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi’nde yayınlanan bir meta-analiz, ağırlığının ağır olmasının, erken yaşta ölme riskinizi neredeyse iki katına çıkardığını göstermiştir.
Dengeli bir diyet ve daha fazla miktarda protein, sebze ile kilo alarak, meyveler, tam tahıllar, mandıra ve sağlıklı yağlar, vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Bu, genellikle çok az demirden kaynaklanan kalsiyum ve demir eksikliği anemisinin yoksunluğundan kaynaklanan osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir. Soluk, mat tenler ve inceltme saçları, muhtemelen daha iyi beslenmeye de cevap verecektir. Kilo alma cilt tonunuzu iyileştirebilir ve saçınıza daha fazla vücut verebilir, böylece daha sağlıklı görünüyorsunuz.
Sağlıklı Ağırlıkta Daha Fazla Enerji
İhtiyacınız olan tüm kaloriyi almazsanız, vücudunuz enerji tasarrufu sağlar Temel organların çalışmasını sürdürmek için - örneğin iç organlarınızın hareketi ve kan akışı gibi. Bu, zayıf olduğunuzda daha yorgun ve kayıtsız hissedebileceğiniz anlamına gelir. Kilo almak, vücudunuza en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu yakıtı vererek enerjinizi artırır.
Kilo almak sadece daha fazla fiziksel enerji değil, aynı zamanda zihinsel enerji de kazanmanıza yardımcı olur. Düşük kiloluyken, besin eksikliği beyin sisine yol açabilir, bu da görevlere odaklanmayı zorlaştırır.
Kilo Alma Vücut Kompozisyonunu İyileştirebilir
Kalorinize kasten bağlı kalıyorsanız Spor salonunda daha fazla egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak, istediğiniz güçlü, formda, kaslı vücutta eksik olabilir. Bir kaliteye çaba sarf etmek için biraz yakıt kullanmanız gerekir. Çok az yemek yiyorsanız ve yağsız kas koyarak vücudunuzu şekillendirmeyi umuyorsanız, çabalarınız geri tepebilir. Çok az yediğinizde vücudunuz yakıt için yağsız kas kullanmaya başlar ve açlığı algıladığı ve enerji rezervlerini tutmak istediği için vücut yağını arttırır. Çok zayıfsanız, zinde ve güçlü görünmek istediğiniz kasları da geliştiremezsiniz; kas koymak için kalori biçiminde aşırı enerjiye ihtiyacınız var, bu yüzden çok kalori kısıtlı bir diyet yardımcı olmaz. Kas şeklinde kilo almak, yağınızın kas oranını arttırır, böylece daha sağlıklı görünmek ve hissetmek için. Kas, yağa kıyasla çok daha sağlıklı ve estetik açıdan hoş bir dokudur.
Spor Performansı ve Kilo Alma
Çok ince olmak, sporda en iyisini yapmak için kas kütlesine veya enerjisine sahip olmadığınız anlamına gelir . Kilo alımı özellikle futbol ya da hokey oyuncuları gibi güç ve güç gerektiren sporculara yarar sağlar. Öncelikle eklenmiş proteinle birlikte günlük 250 ila 500 kalori kalori alımınızı hafifçe artırarak ve spor salonunda düzenli bir ağırlık egzersizine katılarak kas ekleyin. Bazı vücut tipleri, linebacker gibi görünmek istemez, ama yine de kas ekleyebilirsiniz, böylece şeklin için mümkün olan en sağlıklı olursun.
Doğurganlığın Faydaları
Bir kadının vücuduna zayıf sinyaller vermek üremek için uygun bir zaman değil. Sisteminiz bir kıtlık yaşadığınızı veya vücudunuzun başka bir yaşamı destekleyecek kadar güçlü olmadığını algılar. Düzensiz bir adetiniz yoksa veya adetiniz yoksa, vücudunuzun kemik ve cinsel sağlık için önemli olan östrojen hormonu üretmediğinin bir işaretidir. Kilo alarak, normal döneminize dönebilirsiniz; bu da sizin dönemlerinizin normale dönmesini sağlar, böylece hamile kalmak daha kolaydır.