Dolandırılmak, yüksek yağsız kas kütlesi ile düşük vücut yağları arasında hassas bir denge kurulmasını gerektirir. Bununla birlikte, hafif ağırlıkların kaldırılması, bu faktörlerin her ikisinde de çok az etkiye sahiptir.
Kas Yağı
Kas liflerinde mikro gözyaşı üreten direnç egzersizinin etkisiyle kas ebadı artar. Takip eden dinlenme döneminde kaslar kendilerini başlangıçta olduğundan daha büyük tamir eder ve yeniden kurar. Uzun süre boyunca kaldırılmadıkça - 100 veya daha fazla tekrar olduğunu düşünün - hafif ağırlıklar bu etkiyi elde etmek için gereken direnç seviyesini sunmaz.
Düşük Vücut Yağı
Bedeni kaybedebilirsiniz tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak suretiyle yağ. İki nedenden ötürü, hafif ağırlıkların kaldırılması yaktığınız kalori miktarı üzerinde çok az etkiye sahiptir. Birincisi, bunu başarmak için çok fazla enerji gerektirmez ve bu yüzden az kalori yakar. İkincisi, hafif ağırlıkların kaldırılması kas boyutunu artırmaz ve bu nedenle, uyurken veya kanepede otururken yaktığınız kalori miktarı olan bazal metabolizma hızınızı yükseltemez.
, , ] ]