Bipolar bozukluk, enerji ve ruh halindeki önemli değişimleri içeren bir psikiyatrik durumdur. Şiddetli değişimler işleyen bir yaşam tarzını korumayı zorlaştırabilir. İlaçlar semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir ve bu durumla baş etmeyi kolaylaştırabilir. Ne yazık ki, bipolar ilaçlar sıklıkla kilo alımına neden olmaktadır. Bu yaygın yan etki ile mücadele etmek genellikle diyet değişiklikleri ve fiziksel aktivitede bir artış gerektirir.
Bipolar İlaçlar
Bipolar bozukluk çeşitli belirtilere neden olur. Manik aşamalarda uykusuzluk, zayıf konsantrasyon, yarış düşünceleri ve öforik bir ruh hali yaşayabilirsiniz. Depresif dönemler, olağan faaliyetlerinizde yorgunluk, sinirlilik ve ilgi kaybına neden olabilir. Lityum bipolar bozukluğu tedavi etmek ve bu durum nedeniyle hastaneye yatış oranını azaltmak için standart bir ilaçtır. Diğer popüler ilaçlar arasında valproat, lamotrigine ve karbamazepin bulunur. Kilo alımı, bu ilaçların bazılarının ortak bir yan etkisidir. Aripiprazol ve ziprasidon, kilonuzu artırma riskini en düşük seviyeye getirir.
Diyet
Bipolar ilaçlar kilo almanıza neden olsa da, kalorilerinizi sınırlandırmak aşırı kilo almayı en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Normalde yediğinizden günlük yaklaşık 500 daha az kalori kalorileri sınırlayın. Kalori alımınızı günde 500 kalori ile sınırlandırarak, haftada yaklaşık bir kilogram kilo kaybı bekleyebilirsiniz. Yağ oranı düşük, sodyum ve ilave şeker içeren besleyici yiyecekleri seçin. Gün boyunca kük öğünler ve atıştırmalıklar tüketerek enerji seviyelerinizi dipten düşürün. Diyet kısıtlamalarınız varsa, profesyonel bir beslenme uzmanı kalori tüketiminizi kısıtlayan dengeli bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olabilir. Tenis, doğa yürüyüşü veya bisiklet gibi hoşunuza giden aerobik aktiviteleri seçin. Seçtiğiniz aktivitelere, günde en az 20 dakika, haftada dört kez, oturum başına yaklaşık 45 dakika çalışarak katılın. Egzersiz yapmak için kullanılmadıysanız, yavaş başlayın ve etkinliğinizin uzunluğunu ve yoğunluğunu aşamalı olarak artırın. Yürüme, birçok insanın normal bir rutine alıştırma yapmaya başlaması için temel bir yoldur.
Önlemler
Etkinlik düzeyinizde veya düzenli diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun, özellikle de yapmaya çalışıyorsanız çok miktarda kilo ver. Kilo kaybı vücudunuzdaki lityum seviyelerini değiştirebildiği için, lityum seviyelerini ölçen düzenli kan testlerinin yapılması önemlidir. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan herhangi bir kilo verme takviyesi veya diyet ilacı kullanmaktan kaçının.
, , ] ]