Sigarayı bırakan herkes kilo almayacak, ancak çoğu kişi kazanacak. Yavaş bir metabolizma, potansiyel kilo alımının birkaç nedeni arasındadır. Bununla birlikte, sigarayı bırakmak genel sağlığınıza çok daha fazla faydalar sağlar. Birkaç kilo daha koyma olasılığı sizi bu yaşam değişikliğini engellemekten alıkoymamalıdır.
Sigara İçen Burns Kalori
Sigarayı bırakmanın kilo alımına neden olduğuna dair bir kanıt bulunmamakla birlikte, sigarayı bırakma ve kilo alımı arasındaki bağlantı tanınır. Marc Hellerstein tarafından San Francisco Genel Hastanesi'nde yürütülen ve "Klinik Araştırmalar Dergisi" nin Ocak 1994 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, sigara içmek günde 200 kaloriye yakıyor. Sigarayı bırakıp kilo almak istemiyorsanız, sigara içmenin kalori yakma etkisini telafi etmek için daha fazla egzersiz yapabilir ve daha az yiyebilirsiniz.
Sigara İçme ve Metabolizma
Sigara içiyorsanız nikotin Sigara metabolik oranınızı arttırır. Bir sigara içtiğinizde, kalbiniz ortalama içmeyen kişinin dakikada 10 ila 20 kez atar. Her gün yanıkken kalorilerin yüzde 70'ini yakarsınız. Sigarayı bıraktığınızda kalp atışlarınız yavaşlar ve metabolizmanız daha normal bir hıza düşer. Bu nedenle, evet, sigarayı bıraktığınızda metabolizmanız yavaşlar, ancak normalde yüksek bir orandan normal bir hıza düşer.
İştah Açıcı Sigara iştahınızı bastırır. Sigara içenler aynı zamanda ortalama bir insandan daha az aperatif alabilirler çünkü yiyecek yerine sigara koyarlar. Sigarayı bıraktığınızda, kendinizi gün boyunca daha çok yerken bulabilirsiniz. Bu sadece özlemlerinizi aniden sigara yerine yiyecekle doldurduğunuz için değil, aynı zamanda eski sigara içenlerin sözlü tatma ihtiyacı duyduğu için de anlıyorsunuz. Sağlıklı yiyecekleri ağzınıza bir şey koyma dürtüsünüz olduğunda kullanışlı tutun. Tat ve koku alma duyunuz sigarayı bıraktığınızda da iyileşir. Bu, gıdaların eskisinden daha cazip hale gelmesine ve sevdiğiniz ve sevmediğiniz bazı gıdalarda bazı değişikliklere yol açabilir.
Kilo Kazançtan Kaçının
Sigarayı bırakma ile ilgili çoğu kilo alımı ilk altı ay içinde ortaya çıkar. Fazladan çaba harcamadan kazandığınız kiloları kaybedebilirsiniz - metabolizmanız sigara içmeyeceğiniz yeni duruma uyum sağlayacaktır. Ancak fazla kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız, daha fazla egzersiz yapabilir ve geçiş döneminde daha az yiyebilirsiniz. 2 mil hızında 40 dakika yürüyerek yaklaşık 200 kalori yakabilirsiniz. Bir mayonezi bir sandviç üzerine atlayarak ve bir torba cips yerine bir parça meyve ile eşleştirerek günlük toplamınızın yaklaşık 200 kalorisini tıraş edebilirsiniz.
, , ] ]