Adet döngüsü tüm kadınlar için farklı; Bazıları dönemlerinden önce hiçbir değişiklik yapmadığını fark ederken, bazıları yorgun ve huzursuz hisseder, hatta kilo alabilir. Kilo alma kategorisine girerseniz, umutsuzluğa kapılmayın. Eklenen kilolar yalnızca geçicidir ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri, şişkinliği önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olabilir.
Hormon Etkisi
Adetten hemen önce, östrojen seviyelerinin yükselmesi vücudunuzun suyu tutmasına neden olabilir. Bu süre zarfında birkaç kilo su alabilirsiniz, ancak birkaç gün içinde kaybedersiniz. Su tutması sizi rahatsız ediyorsa, tuz, şeker ve alkol gibi şişkinliğe katkıda bulunan yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Ayrıca bol miktarda su içip meyveler, sebzeler ve et suyuna dayalı çorbalar gibi su bakımından zengin yiyecekleri yiyin; bu da vücudunuzun doğal olarak daha fazla su atmasına yardımcı olur.
, , ] ]