Herhangi bir yiyecekte olduğu gibi, çok fazla meyve yemek kilo alımına neden olabilir. Ancak çoğu meyvenin düşük kalorili içeriği nedeniyle, özellikle peynir, et, kuruyemiş ve hamur işleri gibi daha kalori yoğun yiyeceklerle karşılaştırıldığında, kilo almak için çok yüksek bir hacim tüketmeniz gerekecektir. Avokado ve zeytin gibi bazı meyveler, elma, şeftali, meyveler ve diğer genel meyvelerden ons başına daha fazla kalori içerir, bu nedenle kilonuzu izlerken, bu seçeneklerde ölçülü olmak önemlidir.
Meyve ve Kilo
Vücudunuzun enerji için yakmasından daha fazla kalori yediğinizde fazlalığı yağ olarak depolamasına neden olur. Bir kiloluk yağ yaklaşık 3.500 kalori içerir; yani yaktığınızdan 3.500 daha fazla kalori yiyerek bir pound kazanırsınız. Bu sayıya yaklaşmak genelde çok meyve alır. Örneğin, bir orta portakal yaklaşık 80 kalori içerir, bu yüzden 1 kilo kazanmak için normal kilo verme diyetinizin üstünde yaklaşık 44 portakal yemelisiniz. Bununla birlikte, bütün bir avokado, yaklaşık 250 kalori içerir, bu yüzden normal bir diyetin üstündeki bunlardan 14'ü ek bir pound'a yol açacaktır.
, , ] ]