Vücudunuzun herhangi bir yerinde, uyluklarınız dahil yağ kaybetmek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanın sonucudur. Bu kalori eksikliği, düzenli fiziksel aktivite ve diyetinizdeki sağlıklı değişikliklerin birleşimiyle elde edilmesi en kolay olanıdır. Haftada birkaç kez egzersiz bisikleti pedalına basmak, yağ kaybında bir rol oynamak için yeterli kalori yakabilir, ancak bireysel olarak uyluklarınızdaki yağları hedefleyemezsiniz.
Biraz Azaltmak İmkansız
ürünler, istediğiniz bölgedeki yağları yakmanıza yardımcı olabileceği konusunda güvenilmez iddialarda bulunur, hedeflenen yağ kaybı bir efsanedir. CNN Health, spot azaltma adı verilen bu teoriye, fitness topluluğunun en yaygın yanlış anlaşılmalarından biri olduğunu belirtti. Bir egzersiz bisikletine pedal çevirmek uyluk kaslarınızı geliştirirken, egzersizden elde ettiğiniz herhangi bir yağ kaybı, sadece uyluklarınızdan ziyade vücudunuzun birçok bölgesinden kaynaklanacaktır.
Pound'ları Pedal
kaloriler hızlıca yağ kaybetmenize yardımcı olur, aynı zamanda beslenme değişiklikleri de yapabilirsiniz. Sadece 30 dakika egzersiz bisikleti kullanmak yüzlerce kalori yakmanıza yardımcı olabilir. HealthStatus, 170 kiloluk bir kişinin 30 dakikalık bir egzersiz bisikleti sürerken yaklaşık 270 kaloriyi orta hızda ve 30 dakikalık bir sürüşte kuvvetli bir hızda yaklaştığını bildirdi.