Şükran Günü'ndeki nimetlerini sayarken, birçok Amerikalı kalorilerini saymayı unutur. Bu tatilde yapılan tek bir öğünde, çoğu yetişkin USDA tarafından belirtildiği gibi günlük kalori alımının tamamını aşıyor.
USDA Diyet Kuralları
USDA, 18 yaşından büyük bir yetişkinin günde 1.600 ila 3.000 kalori almasını önerir. yaşa, cinsiyete ve aktivite seviyesine bağlı olarak. Doğru yiyecek türlerini yemek ve doğru kalori aralığında kalmak sağlığın korunmasına yardımcı olur ve kronik hastalıklara yakalanma şansını en aza indirir.
Şükran Kalorileri
Ortalama bir yetişkin bir Şükran Günü'nde 3.000 kalori ve 229 g yağ tüketir öğün, Amerikan Egzersiz Konseyi’ni bildirir. 160 kiloluk bir insanın, dört saat boyunca ılımlı bir şekilde koşması, beş saat boyunca yüzmesi ya da 3.000 kalorili bir Şükran Günü yemeğini yakmak için 30 mil yürümesi gerekirdi. Ayrıca, bu rakam bütün günün şölenine bakıldığında 4.500 kaloriye yükseliyor.
Sağlıklı İpuçları
Bazı hafif değişikliklerle Amerikalılar, gereksiz kaloriler olmadan en sevdikleri Şükran Günü yiyeceklerinin tadını çıkarabilirler. Örneğin, Ohio State Üniversitesi püresi patateslerde yağsız süt kullanılmasını ve etin çoğunu içeren hindi derisinin yememesini önerir. Ek olarak, ABC News porsiyon kontrolü ve 100 dakikalık kalori yakan 15 dakikalık bir yürüyüş planlamanızı önerir.