Kilo vermek, yediğinizden daha fazla kalori yakmanıza neden olur. Birçok insan planlanan egzersizin kalori yakmak için en iyisi olduğunu düşünür, ancak odun istifleme gibi günlük aktiviteler önemli miktarda enerji kullanabilir.
Metabolizma
Ne kadar kalori yakacağınız bazal metabolizma hızınıza bağlıdır. BMR'niz vücudunuzun nefes almak, kan dolaştırmak, büyümek, hormonları ayarlamak ve hücreleri onarmak için kullandığı enerji miktarıdır. Bu genellikle metabolizmanız olarak bilinir. Vücudunuzun büyüklüğü, kas kütlesi, cinsiyet ve yaş BMR'nizi etkiler.
Yakılan Kaloriler
Odunu bölmek, istiflemek ve taşımak yoğun egzersiz olabilir ve vücudunuzun neredeyse tüm kaslarını gerektirir. Harvard Tıp Fakültesi'ndeki uzmanlara göre, 125 lb ağırlığındaki insanlar. 30 dakika boyunca odun istifleme yaklaşık 150 kalori yakmak. 155 lbs ağırlığında olursanız, 186 kalori yakarsınız ve 185 lbs'de 222 kalori yakarsınız. Bu, 4.5 mph'de yürürken yakacağınız miktarla aynı.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bir kilo yağ, 3.500 kaloriye eşittir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, diyetinizden 250 kalori keserek ve her gün fiziksel aktivite ile 250 kalori yakarak kilo vermenizi önerir. Bunu yedi gün boyunca yapın, 1 lb kaybedersiniz. Yaklaşık bir saat odun istiflemek önerilen 250 kaloriyi yakar.