Kış aylarında veya genel olarak soğuk havalarda evde kış uykusu tuzağına düşmek kolaydır, ancak bunu yapmanız kilolarınızı toplamanıza neden olabilir. Bunun yerine, kros kayağı gibi kış etkinlikleri gerçekleştirerek veya mahallenizdeki bir koşu için öğeleri cesaretlendirerek dışarıda soğuk olduğunda aktif olmak için söz verin. Soğuk havalarda egzersiz yapmak, tercih ettiğiniz aktiviteye bağlı olarak, formda kalmanızı sağlamak için çeşitli oranlarda kalori yakar.
Karda Kalori Yakmak
Kış sporları ve diğer aktiviteler dışarısı soğukken yüzlerce yanığı yakabilir egzersiz başına kalori. Wisconsin Sağlık ve Aile Hizmetleri Dairesi'ne göre, 155 kiloluk bir kişi, bir saatlik bir kar ayakkabısı ya da kros kayağında ortalama bir saatte yaklaşık 563 kalori ve orta derecedeki bir çalışmada bir saatlik yokuş aşağı kayak yaparken 422 kalori yakıyor. Aynı kişi, saatte yaklaşık 493 kalori yakıyor, 5 km'de bir saatlik koşu sırasında buz pateni ve 563 kalori yakıyor. Amerikan Egzersiz Konseyi, titremenin saatte ortalama 400 kalori yakabileceğini bildiriyor.