BodyStep, Les Mills'in adım adım aerobik egzersiziyle en son dans müziğini içeren ticari bir egzersiz programıdır. Her müzik parçasının belirli bir egzersiz odağı vardır; Sınıf, adım aerobik ve kas kondisyonlama egzersizlerini birleştiriyor.
Step Aerobik
Herhangi bir Les Mills BodyStep sınıfının temeli adım aerobiktir. Basamaklar ayarlanabilir; yükseklik, boyunuza ve fitness seviyenize göre belirlenir. Daha yüksek adımlar daha yoğun bir antrenmana eşittir; 6 inçlik bir tezgah dakikada yaklaşık 7,5 kalori yakarken, 12 inçlik bir tezgah dakikada 10,5 kalori yakar.
Kaloriler
Genellikle, 160 kilo verirseniz, 60 dakika içinde 511 kalori yakarsınız yüksek etkili aerobik. Basamak yüksekliğine ek olarak, tezgahın üzerine çıkıp atlayıp atlamak, kollarınızı nasıl kullandığınız ve rutinin ne kadar hızlı olduğu gibi faktörler de yakılan kalorileri etkiler.
BodyStep
Ne kadar kalori yakarsınız bir saatlik BodyStep sınıfında tamamen size kalmış. Düşük adımları ve minimum çabayı kullanarak - her zaman bir ayağınızı yerde tutarak - 160 kilo ağırlığınız varsa bir saatte 365 kalori yakabilir. Çabalarınızı artırarak, kalori harcamalarınızı artırabilirsiniz.
, , ] ]