Tai chi vücudunuzu hareket ettirerek kilo vermenize yardımcı olmak için daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Kalori harcamasının ötesinde, tai chi sık sık yaparsanız stres düzeylerini azaltmanıza yardımcı olabilir - ve yüksek stres artan ağırlıkla ilgilidir. Bu nedenle, tai chi'nin kombine kalorik yanık ve stres azaltıcı etkileri belinizi inceltmenize yardımcı olabilir.
Tai Chi ve Kaloriler
1 kilo yağ kaybetmek için 3.500 kalori yakmalısınız. 30 dakikalık bir tai chi seansı, 155 kiloluk bir kişi için kabaca 150 kalori yakacak - yaklaşık ılımlı bir hızla yürümek gibi. Tai chi ile jogging gibi daha güçlü etkinliklerde olduğu kadar kalori yakmasanız da, sayılar zamanla toplanır ve haftalar boyunca kilo kaybına neden olabilir. Daha hızlı sonuçlar elde etmek için tai chi rutininizi mantıklı bir diyetle eşleştirin.
Tai Chi ve Stres
2007'de "Obesity" dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar sağlıklı kadın gönüllüleri takip ettiler ve stres düzeylerini izlediler. yeme kalıpları ve ağırlığı. Yüksek stres seviyeleri, aşırı kilo vermeyle ve kilo alımıyla doğrudan ilişkiliydi; bu da stresi azaltmanın kilo yönetimini olumlu yönde etkileyebileceğini gösteriyor. Bilinen bir stres giderici olarak, tai chi bazıları için bu yağla mücadele yararını sağlayabilir.