Direk dansı, formda olmak, vücudunuzu iyi hissetmek ve eğlenceli bir şeyler yapmak için egzersiz yapmak istiyorsanız yapabileceğiniz bir egzersizdir. Bununla birlikte, annenize bunun kilo verme biletiniz olduğunu söylemek istemeyebilirsiniz. Yakacağınız kalori miktarı rutininizin yoğunluğuna, büyüklüğünüze ve egzersiz sürenizi ne kadar sürdürdüğünüze bağlıdır.
Fitness ve Pole Dancing Mesh Nasıl Yapılır?
Aerobik kutup dansı bir grup şeklidir Hem kardiyovasküler hem de direnç alemlerinde orta derecede efor sarf eden spor aerobikleri. Direğin etrafında dans etmeyi, sallanmayı ve güçlenmeyi öğreniyorsunuz, böylece vücudu yoga ve Jazzercise kombinasyonuna benzer bir şekilde çalışıyor.
Direğin etrafında zeminde dans hareketleri yapacaksınız. seksi göründüğünüzde direği sıkı çalışmak için pervane olarak kullanmayı öğrenin.
Calorie Burn
Direk dansı belli sayıda kalori yakmaz. Çoğu kadın, büyüklüğüne ve seans yoğunluğuna bağlı olarak bir saatte 200 ila 350 arasında kalori yakmayı bekleyebilir. Eğer kutup dans seansınız kalp atış hızınızı arttırır ve nefes oranınızı arttırırsa, daha yüksek kalorilerde yanma ihtimali yüksektir.
Vücut ağırlığı kalori yakımında önemli bir değişkendir. Ne kadar ağırlaşırsanız, her faaliyetin o kadar çok çaba göstermesi gerekir. Bu yüzden, eğer biraz fazla aşk taşıyorsanız - süper hafif olan bir kişiden daha fazla kalori yakarsınız.
Kalorilerden Daha Fazlası
Bir antrenmanın faydaları sadece yakılan kalori sayısında değildir . Eğer kutup dansını seviyorsanız ve tekrar tekrar geri dönmek istiyorsanız, o zaman bu sizin için mükemmel bir seçenek ve kaçındığınız yüksek kalorili brülörlerden daha iyi. Ayrıca, kalori alımınızı ve yiyecek seçimlerinizi biraz daha dikkatli bir şekilde izlemek için ilham alabilirsiniz, böylece direkte gösteriş yapmak için sabırsızlandığınız bir vücut yaratın.