Kaya tırmanışının yapıldığı bir günün ardından, yorgun bedeninize bakarken biraz zekice hareket edebilirsiniz. Bu egzersiz kaslarınız için zorlu bir egzersiz yapsa da, yağ kaybına katkıda bulunmak için kalori yakıyor. Kaya tırmanışı, formda kalmanıza yardımcı olabilir veya sağlıklı bir diyet tüketmeniz şartıyla birkaç kilo atmaya çalışmanıza yardımcı olabilir.
Tırmandıkça Yüksek Yakma
Kaya tırmanışı için iki temel unsur vardır: kaya yüzüne çıkmak ve aşağı rappelling. Aktivitenin yükselen kısmı sırasında harcayacağınız ekstra çaba, daha yüksek kalorili yanma sağlar. 185 kiloluk bir kişi, Harvard Tıp Fakültesi istatistiklerine göre, yarım saatlik bir yükselme sırasında yaklaşık 358 kaloriye, 30 dakikalık bir toparlanma aşamasına göre karşılaştırıldığında yaklaşık 488 kalori yakar. > Kaloriler ve yağ yakından bağlantılıdır. Bir kiloluk yağ 3,500 kalori içerir; Bu nedenle, kaya tırmanışı egzersiziniz sırasında yaklaşık 1.750 kalori yakarsanız, yarım kilo yağ yakarsınız. Bununla birlikte, bu kadar fazla kalori yakmak, günün sonunda yarım kilo daha hafif olacağınız anlamına gelmez. Yağ yakmak için, vücudunuzu yakacağınızdan daha az kalori tüketmenin sonucu olan kalori açığı durumuna sokmalısınız. Kaya tırmanışınızın yapıldığı gün çok fazla kalori tüketirseniz, egzersiz yağ kaybına neden olmaz.