Günlük koşu bandı koşunuz sıkılıyorsa, Salsa gibi Latin dansını seçmeyi düşünün. Salsa, kalça ve glütleri hedef alan iyimser bir dans tarzıdır. Salsa dansı fazladan kalori yakmanıza ve kardiyovasküler zindeliği artırmanıza yardımcı olabilir.
Danstan Yakılan Kaloriler
LatinDancePro.com'a göre, bir saatlik dansta 100 lb'lik bir dansçı 264 kalori yakacak, 150 lb'lik bir dansçı yakmak 396 kalori, 175lb dansçı 462 kalori yakacak ve 200lb dansçı 528 kalori yakacak.
Değişkenler
Bir saatlik salsa dansı sırasında yakacağınız kalori sayısı yoğunluk seviyenize bağlı olarak değişecektir , kilonuz ve cinsiyetiniz. En önemlisi, sürekli dans süreniz kalori harcamalarınızı da değiştirecektir; kısa molalarla daha uzun dans süreleri uzun molalara ve kısa dans sürelerine göre daha fazla kalori yakar.
Sağlık Faydaları
Salsa dansı, kardiyovasküler kondisyon ve dayanıklılığın yanı sıra güç artırımı gibi bir dizi sağlık yararı sağlar , FitDay'a göre denge, koordinasyon ve kas tonlama.