Ev işi, kalori yakmayı düşündüğünüzde akla gelen ilk şey olmayabilir, ancak şaşırtıcı şekilde, işleri yapmak bir egzersiz olabilir. Amerikan Kalp Derneği, fiziksel aktivitenizi artırmak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamak için bir bakıcı kiralamak yerine kendi ev işlerinizi yapmayı ve kendi bahçenizde çalışmanızı önerir. Reader's Digest'e göre haftada sadece iki saat ev işi yapmak 408 kalori yakabilir, bu da bir yılda 6 kilo kaybetmek anlamına gelebilir.
Ortalama 100 kalori yakmak, sadece bulaşıkları bir saat boyunca yıkamak ve kurutmak, mobilyalarınızı 25 dakika hareket ettirmek, çimlerinizi 20 dakika boyunca biçmek veya 30 dakika boyunca dağınıklığı toplamak ve kaldırmak gibi günlük aktiviteler yaparak, "Sağlık" dergisine göre
Kilonuz yaklaşık 150 pound ise, 15 dakikadan daha kısa bir sürede 90 dakikadan daha fazla kalori yakmak için küvetinizi derinlemesine temizleyin. Bir sünger kapın ve banyo zemini ve fayansları 30 dakikada 300 kalori yakmak için ovalayın.
Zeminlerinizi süpürün ve yaklaşık 150 pound ağırlığınız varsa 30 dakikada 136 kalori yakın. Ardından, paspası takip edin ve sadece 30 dakikada 112 kaloriyi daha yakarsınız.
Evinizdeki tüm pencereleri 30 dakikada 167 kalori yakmak için temizleyin. 150 kiloluk bir kişi bir miktar toz alabilir ve 30 dakika içinde 50 ilave kalori yakabilir. 150 pound.
Dışarı çık ve bahçede çalışan bazı kalorileri yak. 150 kiloluk bir kişi bir saatlik bahçede 256 tane yakabilir. Bazı yaprakları toplayın ve 30 dakika kadar kısa bir sürede 225 kalori yakabilirsiniz.
İpucu
Her bir görevi yaparken yaktığınız gerçek kalori miktarı vücut ağırlığınıza bağlıdır.
Uyarılar
Sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışana kadar yorucu ev faaliyetlerine katılmayın.
, , ] ]