Birçok insan, kalori yakmak için düzenli egzersiz yapar, ancak birkaç meşale yapmak için şort ve koşu ayakkabılarını değiştirmek zorunda değilsiniz. Vücudunuz, günlük aktiviteler gerçekleştirirken sürekli olarak kalori yakar. Yaprakları süpürmek veya tırmıklamak için düzenli bir kardiyo ve kuvvet antrenman rejimi bırakmak istemeseniz de, spor salonunda yaktığınız kalorileri tamamlamak için günlük işlerinize biraz daha fazla çaba harcayabilirsiniz. Günlük Faaliyetler
Günlük yaşamda gezinirken, yaktığınız kalorileri düşünmek için fazla meşgulsünüz olabilir. Vücudunuz kalorileri yakmayı asla durdurmaz ve bazı görevleri yerine getirirken hız artar. Harvard Health Publications, 30 dakikalık bir süre zarfında, 155 kiloluk bir kişinin 23 kalorisi uyurken, 28 TV seyrederken, 42 kalori otururken ve 93 kaloride yemek pişirdiğini kaydeder. Aynı kişi, bir çocuğu beslerken veya banyoda 30 dakikada 130 kaloriyi ve çocuklarıyla oynayarak yarım saatte 186 kaloriyi yakar.
Evde Çalışma
İş yapmak için müteahhit kiralamak cazip geliyor Evinizde, ancak uzaktan kullanışlıysanız, işi kendiniz yapmak birkaç kalori yakar. 155 kiloluk bir kişi, 30 dakikalık elektrik veya sıhhi tesisat işleri sırasında 112 kalori yakar. 30 dakikalık kapalı marangozluk, halı kaplama, fayans, boyama veya duvar kağıdında aynı kişi 167 kalori yakar. Açık hava etkinlikleri kalorileri biraz daha yüksek oranda yakar; 155 kiloluk bir kişi, 30 dakikalık dış mekan marangozluğu veya çatı kaplamalarında 223 kalori yakıyor.
Düzenli Bir Bahçede Kalma
Bahçenizi güzelleştirmek sadece Joneslara ayak uydurmanın bir yolu değil. Kendinizi bahçenizde sık sık akşamları ve hafta sonları çalıştırırken bulursanız, kilo almamanıza yardımcı olabilirsiniz. 30 dakikalık bir süre zarfında, 155 kiloluk bir kişi, çimleri tırmıklayan 149 kalori, bahçedeki veya kalorifer yapan bir kalori yakan 149 kalori yakar ve yakacak odun ya da kazı kazan 186 kalori yakar. Aynı kişi, bir çim biçme makinesi ve 223 kalori kar yağışı yapan çimleri keserek 30 dakikada 205 kalori yakar.
Out and About
Günlük işlerde acele edemezsiniz, ancak süpermarkette dolaşırken ya da uygun bir kasiyer bekle, vücudun kalori yakıyor. 155 kiloluk bir kişi, 30 dakikalık bir sırada 47 kaloriyi, 30 dakikalık bir bakkal alışverişinde ise 130 kaloriyi bir el arabasıyla yakıyor. Sadece ılımlı bir hızla yürümek de sabit kalorili yanmaya katkıda bulunur. Aynı kişi, ortalama 3.5 mil hızla yürüdükten 30 dakika boyunca 149 kalori yakar.
, , ] ]