Kalori, çoğunlukla gıda alımıyla ilişkilendirdiğimiz bir enerji birimidir. Vücudunuz için ana enerji kaynakları - karbonhidratlar, yağlar ve proteinler - kalori içeren besinlerdir. Kalorilerden gelen enerji, kıpırdatmadan maraton koşusuna kadar her hareketinizi tetikler. Herhangi bir aktivitede yaktığınız kaloriler - P90X'in Temel Sinerjistiği dahil - birçok faktöre bağlıdır.
Egzersiz Sırasında Yakılan Kaloriler
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, kalori sayısının tahminini yaptığını söyledi fiziksel bir aktivite sırasında kullanılan, belirli bir vücut ağırlığı için belirli bir egzersiz sırasında tüketilen oksijen miktarını ölçen deneylere dayanmaktadır. Yakacağınız kalori miktarı bir dizi faktöre bağlıdır: kilonuz, özgül aktivite, yoğunluk seviyesi ve sahip olduğunuz kas miktarı.
Çekirdek Sinerjistik Nedir?
Çekirdek Sinerjinin Adı P90X egzersiz serisindeki sekizinci DVD, Beachbody tarafından kardiyo egzersiz, ağırlık ve direnç eğitimi, yoga, plyometri ve germe rutinlerini bir araya getirerek koordinasyon, esneklik ve güçlülüğü birleştiren 90 günlük bir fitness programı olarak pazarladı. P90X geliştiricisi Tony Horton, Core Synergistics'i, çekirdek (bel omurgası ve gövde kasları) oluşturmak ve desteklemek için birden fazla kas grubunu toplayan ve aynı zamanda vücudunuzu baştan ayağa koşullandıran bir egzersiz programı olarak nitelendirdi.
Core Synergistics antrenmanı, hızlı tempolu karın zemini, sayısız pushup varyasyonları ve ağırlıkları kullanan egzersizler içerdiğinden, en iyi devre antrenmanı olarak sınıflandırılabilir. Devre eğitimi, setler arasında çok az veya hiç dinlenmeden, iki veya üç kez tekrarlanan bir dizi kuvvet veya kardiyo egzersizidir (veya her ikisi). ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanına göre, ağırlığın eklenmesiyle yapılan bu tür egzersiz genellikle saatte 756 kalori yakar.
Karşılaştırılabilir Kalori Yakma Aktiviteleri
Kalori yakan bir antrenman arıyorsanız Core Synergistics ile karşılaştırılabilir olarak, aralarında çok az dinlenerek ağırlıkları hızlı hareket eden bir dizide içeren devre antrenman programlarını keşfedin. Başkanın Fitness ve Spor Konseyi, saatte 500'den fazla kalori yakan bir fiziksel aktivite kataloğu sunmaktadır. Listede aerobik dans, rekabetçi raketbol, kros kayağı, kickboks gibi dövüş sanatları ve güçlü bisikletler yer alıyor.
Özet
Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı kalori hesaplamalarına dayanan 150 kişi lbs. Core Synergistics'te belirtilen egzersizleri yaparken, kilonuza, yoğunluk seviyenize ve sahip olduğunuz kas miktarına bağlı olarak 756 kaloriden daha az veya daha fazlasını yakabilirsiniz.
, , ] ]