Birçok anne-baba, çocuklarının enerjisini istediklerini söyledi. Çocukların bir gün boyunca çok fazla kalori harcadıkları doğrudur. Çocuğunuzun tipik bir gün boyunca kaç kalori yaktığını bilmek, onun aktivitesini desteklemek için yeterli kalori almasını sağlamanıza yardımcı olur, ancak sağlıksız olabilecek kilo almaya başlaması için çok fazla değil. Çocuğunuzun kalori harcamalarını sağlıklı ve gelişime açık tutması için izleyin.
Spor
Çoğu yaştaki çocuklar takım sporlarına katılabilir. Sadece sosyal beceriler ve fiziksel gelişim geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda uygulamaya ve oyunlara katılmak bir çocuğun kalori yakmasına ve fiziksel olarak formda kalmasına yardımcı olur. 75 kiloluk bir çocuk basketbol oynarken saatte yaklaşık 400 kalori yakıyor, saatte yaklaşık 300 kalori dokunma futbolu veya futbol oynarken, yüzerken yaklaşık 200 kalori, saatte yaklaşık 150 kalori voleybol oynarken ve saatte yaklaşık 100 kalori yakıyor HealthStatus.com'dan hesaplamalar. Daha ağır bir çocuk daha fazla kalori yakar ve daha az kilo alan bir kişi daha az kalori yakar.
Açık Hava Etkinlikleri
Çocuklar kalori yakmak için takım sporlarına dahil olmak zorunda değildir. Birçok açık hava oyunu ve aktivitesi kalori yakar ve çocuğunuzun formda kalmasına yardımcı olur. Bir saat içinde, 75 kiloluk bir çocuk balık avı ya da frizbi oynayarak yaklaşık 100 kalori yakabilir, bisiklet ya da tırmıkla süren 135 kalori, arabayı yıkayan ya da çimleri biçen 150 kalori, 170 kalori pateni, 200 kalori yürüyüşü ve 350 kalori ipi geçirebilir. Çocuğunuzun favorilerini maksimum fayda için karıştırın ve eşleştirin.
İç Mekan Etkinlikleri
Dışarıda oynamak daha yüksek kalorili yanma potansiyeli sağlar çünkü dolaşmak ve aktif olmak için daha fazla alan vardır, ancak bu içeride sıkışıp kalmak demek değildir ayrıca kalori yakmayın. Çocuğunuzun genel kalori yanmasını dengelemek için dışarıdaki oyunları ve sporları iç eğlenceyle karıştırın. 75 kiloluk bir çocuk, saatte yaklaşık 35 kalori uyuyor, okuyor ya da oturuyor, 50 kalori oyun kağıdı ya da masa oyunu, 60 kalori çalışıyor, 90 bilardo ya da yemek pişirme kalorisi, piyano ya da gitar çalmak için 100 kalori ve dans eden 200 kalori yakıyor. boks torbasıyla boks.
Ev işleri
Çoğu çocuğun evde yapması gereken işleri vardır. Muhtemelen onları yapmaktan hoşlanmıyorlar, ancak evinizi koruyorlar ve aynı zamanda kalorileri yakıyorlar. Bir saat içinde, 75 kiloluk bir çocuk, genel ev işi yaparak yaklaşık 100 kalori yakar, ancak 77 kalorili ütüleme, bakkaliye bırakan 90 kalori, 150 kalorili paspaslama, 180 kalorili temizleme oluğu ve bahçecilik, 200 kürekle kar küreme veya odun keser ve 225 kalori yakar ev eşyalarını taşımak. Dışarı çıkıp hareket edemiyorsanız, çocuğunuzun formda kaldığından emin olmak için bir temizlik günü geçirin.
, , ] ]