Beyzbol veya softbol sezonu için hazırlık yapanlar veya yeni bir antrenman denemek isteyenler vuruş kafeslerinde bazı kalorilerden salınabilir. Yakacağınız kalori miktarı ne kadar güçlü sallandığınıza ve kişisel vücut kompozisyonunuza bağlı olacaktır. Kendinizi daha ileri itmeniz gerektiğinde, kalori yanmasını arttırmak için birkaç püf noktası vardır.
Topa Vurmak
Bir yarasayı sallamak, kilo vermek için kalori almanıza yardım ederken göbeği, kolları ve omuzları çalıştırır. 150 kiloluk bir yetişkin topa vurarak saatte 200 ila 300 kalori yakabilir. 50 kiloluk bir genç saatte yaklaşık 100 kalori yakacak.
Daha Fazla Yakmak İçin Eklenti Eklentileri
Elbette, vuruş kafeslerinde topu fırlatıp atmayacaksınız. Yüksek yoğunluklu koşu aralıkları hakkında tam bir oyun hissi elde etmek için, çalışan bazlar gibi kompleksin çevresine koşun. Kompleksin etrafına yayılan şeyi neyin yakabileceği hakkında bir fikir vermek için: 7 mph'de 15 dakika 50 kiloluk bir genç için yaklaşık 60 kalori ve 150 kiloluk bir yetişkin için 180 kalori yakacaktır. Çalıştırılacak yer yoksa, atlama krikoları veya çürükler yapın.
Daha Fazla Yakmak İçin Ağırlık Ekleyin
Daha ağır gövdeler daha fazla kalori yakar ve biraz ağırlık eklemek antrenmanınızın yoğunlaşmasına yardımcı olabilir. Bilek ağırlıklarını veya daha ağır bir yarasayı düşünün. Daha ağır bir yarasa kullanmak, sporcuların sırt omzunu düşürmek gibi salıncak formundaki sorunları belirlemelerine yardımcı olabilir. Sadece 5 kilo eklemek, 150 kiloluk bir yetişkin için saat başına fazladan 10 kalori yakıyor.
, , ] ]