Etkili beyzbol oyuncuları üstün fiziksel zindeliğe sahiptir. Sporda uzmanlık, güçlü kaslar, sprint yeteneği, koordinasyon ve dayanıklılık gerektirir. Örneğin, dış saha oyuncularının topu atması ve hızlı bir şekilde uygun baza atması için hızlı koşmaları gerekir. Bu arada, meyilli tabanları çevresinde mümkün olduğunca hızlı çalışır. Hangi pozisyonda olursanız olun, beyzbol oynayarak kalorileri yakarsınız.
pp> Her türlü fiziksel aktivite enerji kullanır, ancak beyzbol genellikle güçlü fiziksel hareketler gerektirir, bu nedenle düzenli olarak oynamak kalorileri yakmanın etkili bir yoludur. Sporun en üst seviyelerinde, oyuncular yeteneklerini geliştirmek için sıkı bir antrenmana katılırlar ve bu da kalori yakar. Örneğin, bir beyzbol antrenman rejimi güç geliştirmek için düzenli kuvvet antrenmanı, dayanıklılık geliştirmek için kardiyovasküler egzersiz ve temel becerileri geliştirmek için beyzbol antrenmanları içerebilir.
Yakılan Kaloriler
A 160-lb. HealthStatus'a göre 30 dakika boyunca beyzbol oynayan kişi 182 kalori yakıyor. Daha fazla kilo alan oyuncular, ilave kalorileri yakarlar; Örneğin, bir 240 lb. 30 dakika boyunca beyzbol oynayan kişi 273 kalori yakar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Oyun sırasında yeterli kalori yakmazsanız, enerji kullanımınızı artırmak için hareketinizi artırın. Örneğin, dış sahadaysanız, daha fazla kalori yakmak için ara sıra bir yerde koşun. Bazları çalıştırdığınızda, olabildiğince hızlı koşun. Vurmayı beklerken pratik vuruşlar yapın. Yarasaya ağırlık eklemek egzersizin yoğunluğunu arttırır.
Position
Beyzbol oynarken yaktığınız kalori sayısını etkileyen bir başka faktör de pozisyonunuzdur. Örneğin, sürahi, toplayıcılar kadar sık koşmaz, ancak topları yüksek hızlarda fırlatmak için patlayıcı vücut gücünü kullanırlar. Kalorileri yakmak için beyzbol oynuyorsanız, en etkili yaklaşım fiziksel olarak sizi zorlayan bir pozisyonda oynamaktır. Hangi pozisyon yeteneklerinize ve oyundaki herkesin oyun tarzına bağlıdır. Örneğin, diğer takım çoğunlukla kısa topa vurursa, hakemler çok fazla kalori yakabilir, ancak vuruş yapanlar uzun topa vurursa tarlalar daha fazla egzersiz yapar. Size hangi fiziksel yararları sağlayacağını belirlemek için farklı pozisyonlar deneyin.
, , ] ]