Hip Hop Abs, Shaun T. tarafından geliştirilen ve Beachbody tarafından dağıtılan bir egzersiz programıdır. Program, dans hareketlerini kullanarak ve güçlü bir abs oluşturmaya odaklanan bir kardiyovasküler egzersiz sunuyor. Beş DVD ile birlikte, program bir beslenme rehberi, 30 günlük egzersiz takvimi, çevrimiçi destek ve birkaç ek bonus içerir. Ancak tüm egzersiz programlarında olduğu gibi, başarınız planı ne kadar iyi uyguladığınıza bağlı olacaktır.
Kalori ve Kilo Kaybı
Hip Hop Abs programı, sağlıklı beslenmenize ve kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir beslenme programı sunar. . Doğru yemek, kilo vermenin önemli bir parçasıdır çünkü kilo, yakdığınız kadar tükettiğiniz kalori miktarından da etkilenir. Kilo vermek için, daha az kalori tüketerek ve /veya daha fazla kalori yakarak bir kalori açığı oluşturmanız gerekir. Bir kilo yağ, 3.500 kaloriye eşdeğerdir, bu yüzden 1 lb kaybedersiniz, kalorik alımınızı azaltmanız veya o kadar çok kalori yakmanız gerekir.
Hip Hop Abs Kalori Yakma
Hip Hop abs programı Her egzersiz DVD'sinde kaç kalori yakıldığı konusunda ayrıntılı bilgi vermeyin. Program, geleneksel aerobik sınıflarının yaptığı gibi kalp atış hızını artıran çeşitli kardiyovasküler egzersiz hareketlerini içerir. Harvard Medical School'un sağlık yayınına göre, "Harvard Heart Letter", 155 lb.'lık bir kişi düşük etkili aerobik yapan 205 kaloriyi ve 30 dakika boyunca yüksek etkili aerobik yapan 260 kaloriyi yakabilir. Haftada beş gün 30 dakikalık Fat Burning Cardio'yu kullanarak, antrenmana koyduğunuz yoğunluğa bağlı olarak teorik olarak haftada 1.025 ila 1.300 kalori yakarsınız. Bu hızla, beş hafta içinde 1 1/2 ila 2 lbs kaybedersiniz. Sadece egzersiz yaparak.
Hip Hop Abs Beslenme
Diyetle kilo vermenin anahtarı vücudunuzun sağlığını destekleyecek kadar yemektir, ancak kilo aldığınız kadar fazla değil. Teorik olarak, günde 500 kalori keserseniz, haftada 1 lb ve 5 lbs kaybedersiniz. Beş hafta içinde Ancak, eğer bir kadınysanız, özellikle de egzersiz yapıyorsanız, kadınsanız kalorilerinizi 1.600'ün altına düşürmek istemezsiniz. Günde 2.000 kalori yiyen bir kadınsanız, kesmek istediğiniz en fazla 400 kaloridir, bu da 4 lb kaybetmenize neden olur. Beş hafta içinde.
Diyet ve Egzersiz
Yalnız egzersiz ve diyet kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bir araya getirilmesi süreci hızlandırır. Verilen örnekleri kullanarak, haftada beş gün egzersiz yapıyorsanız ve kalori alımınızı azaltıyorsanız, haftada beş gün, haftada beş gün 1.300, günde 400 kalori kesmeden 1.200 kaloriden 1.300 kalori açığı yaratacaksınız. Beş hafta boyunca, yaklaşık 6 lbs kaybedersiniz. Ancak, sonuçlarınız yaşam tarzınıza bağlı olarak değişebilir. Aktif bir yaşam tarzı daha fazla kalori yakar, bu da daha fazla kilo kaybına neden olur. Su tutma veya kas oluşturma gibi vücut bileşimindeki dalgalanmalar da ağırlığı etkileyebilir. Kilo ölçmenin yanı sıra vücut ölçülerinin kullanılması, vücudunuzun yanıt vermesini ve sonuç almanızı sağlar.
, , ] ]