Kickboks çeşitli yerlerde yapılabilir. Spor salonunda bir çanta ile çalışırken, bir rakibe karşı spar ya da aerobik kickboks dersine katılsanız da, 45 dakikada önemli miktarda kalori yakarsınız.
Yakılan Kaloriler
45 dakikalık kickboksta, 135- 1 pound = 0.45 kg. kadın yaklaşık 482 kalori yakar. Amerikan Egzersiz Konseyi, kalorinin 135 lb yaktığını belirtiyor. kişi ısınma, kardiyo kısmı ve soğuma özelliğine sahip 50 dakikalık kickboks sınıfı için 350 ila 450 kalori alabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Sonunda yakacağınız kalori miktarı bedeninize bağlıdır, Egzersizinizin yoğunluğu ve egzersizdeki etkinliğiniz. Ne kadar büyük olursanız, 45 dakikalık kickboks vuruşunda o kadar fazla kalori yakarsınız. Daha yüksek yoğunlukta çalışmak da daha fazla kalori yakar. Hareketlerde etkili olursanız, 45 dakikalık seansta muhtemelen daha az kalori yakarsınız.
Kavram Yanılgıları
Bazı kickboks programları antrenmanlarında 500 ila 800 kalori yaktığını iddia ediyor. ACE, çok büyük olmadıkça ve aşırı yoğunlukta çalışmadıkça bunun olası olmadığını belirtir.