Hızlı bir 100 kaloriyi yakmanız gerekirse, bunun nasıl yapılacağı konusunda birçok seçeneğiniz vardır. Sadece birkaç isim için yürüyebilir, koşabilir, ip atlayabilir, aerobik yapabilir, arabanızı yıkayabilir veya bahçede çalışabilirsiniz. 100 kalori yakmak için bir faaliyete çok fazla zaman harcamak zorunda kalmayacağınızı bilmek, sadece kalkmanız ve hareket etmeniz gereken motivasyon olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Burada verilen faaliyetler ve zamanlar yaklaşık 155 ila 160 lbs ağırlığındaki kişi. Daha fazla ağırlığa sahipseniz, listelenen miktardan daha fazla kalori yakarsınız ve daha az ağırlığa sahipseniz daha az kalori yakarsınız. Aktiviteyi yaptığınız yoğunluk seviyesi de yakacağınız kalori miktarını etkiler. Yönergeleri tahmini olarak kullanın ve kendi ağırlık ve faaliyet seviyenize göre ayarlamalar yapın.
10 Dakika veya Daha Az Dakikada 100 Kalori Yakma
Sıkı bir programınız varsa, zaman için hala zaman bulabilirsiniz. 100 kalori yakmak. Altı dakika boyunca saatte 8 mil hızla koşmak veya yaklaşık 9 dakika ip atlamak amacınızı gerçekleştirmelidir. 100 kalori yakmak için yüksek etkili adım aerobikleri yapmak için yaklaşık 10 dakika harcayabilirsiniz.
12 ila 18 Dakikada 100 Kalori Yakmak
Aerobik yapmak, hızlıca 100 kalori yakmanıza yardımcı olacak başka bir aktivitedir. 12 dakika boyunca yüksek etkili aerobik veya 17 dakika boyunca düşük darbe yapın. Yüzme turu yaklaşık 12 dakika boyunca da 100 kalori yakar. Bahçede çalışmaktan hoşlanıyorsanız, çimlerinizi formda tutarken 100 kalori yakabilirsiniz. Yabancı otları yaklaşık 17 dakika çekin, 16 dakika boyunca kazı kazın ya da kürekleyin ya da 100 kalori yakmak için çimleri 18 dakika boyunca itme makinesiyle biçin. Ayrıca arabanızı yıkayabilir veya 18 dakika boyunca ağır temizleme yapabilirsiniz.
20 - 30 Dakikada 100 Kalori Yakma
100 kalori yakmak için daha az kuvvetli bir aktivite yapmayı tercih ederseniz, yine de alabilirsiniz 30 dakika veya daha kısa sürede yapılır. 20 dakikada 100 kalori yakan aktiviteler, saatte 10 milden daha az hızda bisiklet sürmeyi, hafif bahçecilik yapmayı, tırmıkla tırmıklamayı ve yaprak ya da çimleri torbalamayı içerir. Saatte 2,5 mil hızında yürüyerek veya genel ağırlık kaldırma yaparak 30 dakikada 100 kalori yakabilirsiniz.