Hipotiroidi, tiroid bezinizin metabolizmanızı düzenleyecek kadar hormon üretmediği bir durumdur. "Tiroid Hastalığı Tıbbi Yönetimi" nde David Cooper bazı belirtiler arasında yorgunluk var; kuru, pullu cilt; soğuğa karşı hoşgörüsüzlük; letarji; ve kilo alımı. Diyet terapisi, hormon seviyelerini düzeltmek için ilaca başladığınızda vücudunuzu geri almanıza yardımcı olabilir.
Hangi Besinler İyi?
İlaç rejiminize başladığınızda, semptomlarınız bir gecede kaybolmaz. İlacın tiroid hormonlarınızı geri kazanması birkaç hafta sürebilir, bu nedenle diyetiniz önemli olacaktır. Kinoa, kahverengi pirinç, mercimek, kepekli makarna (alerjiniz yoksa), müstahkem tahıllar, muz, tavuk /hindi, somon, pişmiş patates ve ıspanak gibi B vitaminleri bakımından zengin yiyeceklere konsantre olmanız gerekir. . B vitaminleri vücudunuzun enerjinizi enerji üretmek için kullanmanıza yardımcı olur.
Lifler ve Kabızlık
Lif, barsak fonksiyonunu düzenleyen diyetinizde bol miktarda bulunur. Kabızlık belirtilerinizden biri olarak yaşayabilirsiniz. Çözünmeyen lif içeriği yüksek yiyeceklere odaklanın. Dr. Dr. Sara Rosenthal, bu tür bir lifin insanlar tarafından sindirilmediğini ve bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olacağını söyledi. Yeşil yapraklı sebzeleri, havuçları, yeşil fasulyeleri, turpları, kuşkonmazları ve diğer yıldız olmayan sebzeleri ekleyin. Ayrıca, çözünmeyen lifler kolonun içine daha fazla su çekeceğinden, su alımınızı artırın.
Bazı Gıdaların Zamanlaması
Bazı gıdalar ilacınızı aldıktan sonra iki saat kadar kullanılmamalıdır. Medline Plus'a göre, lahana, brokoli, ıspanak, çam fıstığı, Brüksel lahanası, karnabahar, iyot, lahana, keten tohumu /keten tohumu ya da soya gıdaları gibi, ilacınızın tamamen çalışmasını engelleyebilecekleri gibi
İlaveler
Medline Plus'a göre ilaç alımına müdahale etmemesi için ilacınızı aldıktan sonra dört saat kadar demir veya kalsiyum içeren ilaçlar ve takviyelerden kaçınılmalıdır. Multivitamininizi alırken, etiketi demir ve kalsiyum içeriği açısından kontrol ettiğinizden emin olun. B-kompleksi ve multivitaminler, Dr. M. Sara Rosenthal tarafından önerildiği gibi herhangi bir beslenme yetersizliğinin düzeltilmesine yardımcı olmalıdır.
İstenmeyen Ağırlık Kazanımı
Hipotiroidizm sizi yorgun ve halsiz bırakır. Daha fazla enerji kazanmak için, kendinize bir destek vermek için daha yüksek kalorili yiyeceklere güveniyor olabilirsiniz, ancak ekstra kilolardan kurtulmak istiyorsunuz. Sürekli bir enerji akışı sağlamak için karmaşık karbonhidratlara odaklanmaya ihtiyacınız olacak, ancak porsiyon büyüklüğünde tam tahıllı ekmekler, kahverengi pirinç ve diğer karbonhidratları 1 dilim veya 1 fincan ile sınırlandırmanız gerekecek. Enerji talepleriniz en yüksek seviyede olduğunda bu yiyecekleri günün erken saatlerinde yiyin. Günün son yemeğiniz için yeşil, yapraklı sebzeler ve yağsız proteinler bırakın.
, , ] ]