Kepekli bir çörek, servis büyüklüğüne bağlı olarak sağlıklı bir atıştırmalık veya gerçek bir diyet yiyen olabilir. Kahve dükkanlarında ve fırınlarda satılan keklerin bazıları "jumbo" kategorisine giriyor ve kilonuzu izliyorsanız en iyi şekilde kaçınılabilir. Cam tezgahın arkasındaki dev tedaviye karşı koyamazsanız, belinizi sadece yarısını yiyerek ve diğer kısmı ertesi güne ayırarak koruyun.
Calorie Count
Sadece 46 kaloride, mini kepek Sadece 17 gram ağırlığındaki çörek akıllı bir atıştırmalık seçimi. 66 gramlık küçük bir kek 178 kaloride de makul. Orta, 113 gramlık kekler, her biri küçük bir öğün büyüklüğüne sınırlanan yaklaşık 305 kalori içerir. Büyük, 139 gramlık keklerin her biri yaklaşık 375 kaloriye sahipken, 168 gramlık ekstra büyük çörek 454 kaloriyi geri ayarlayacaktır. Nispeten ağır kalorili ücretlerine ve yüksek şeker içeriğine rağmen, kepekli kekler protein, lif ve demir gibi besinler açısından zengindir.
Günlük Kalori Tavsiyeleri
Diyetinizin çoğunu düşük tüketirseniz meyve ve sebzeler gibi kalorili yemekler, kepekli kekler kilo yönetimi planınıza uygun olabilir. Bedeninizi korumak için Harvard Medical School, vücut ağırlığının kilogramı başına 15 kalori almanızı önerir: 135 kiloluk bir kişi günde 2.025 kalori tüketen sabit bir kilo alır. Her hafta 1 kilo vermek için, her gün ağırlık bakımı için ihtiyaç duyduğunuzdan 500 daha az kalori alın.