Eğer zayıf insanların çok fazla hareket ettiği ve daha az insanın daha az ağır olduğu hissine sahip olsaydınız haklıydınız. Fidgeting, aslında, aksi takdirde yağ olarak depolanabilecek fazladan kalori yakar.
Fidgeting Burns Calories
Fidgeting, bazılarının kilo almasının ve diğerlerinin ise, yemek yerken neden sırrı tutabileceğini söyleyebilir. Aynı miktarda kalori. Kilo alımını tahmin etmedeki kilit faktör, gün boyunca kaç kalori yakıldığı ve hareketin her bir parçasının sayılmasıdır. Yakılan tam kalori miktarı, kıpırdatma tarzınıza bağlı olarak değişir. Pacing, kalemle dokunduğunuzdan daha fazla kalori yakar.
NEAT
Egzersiz yapmadan kalori yakıp yakmamanız vücudunuzun egzersiz yapmayan aktivite termojenezi veya NEAT özelliğini açıp açmamasına bağlıdır. NEAT, insanlar herhangi bir şekilde hareket ettiklerinde bisiklete binmekten çamaşır yıkamaya kadar - sakız çiğnerken bile devreye girerler. Ayağınıza veya kaleme dokunduğunuzda kalorinin sadece bir kısmını yakabilirken, bir gün içinde bu kaloriler toplanır.
Her Little Bit Önemlidir
The New England Tıp Dergisi, Laval Üniversitesi'ndeki bir araştırmaya göre 100 çift özdeş ikiz tarafından yakılan kalorileri ölçtüler. Kasten günde fazladan 1000 kalori besleyen katılımcılar, aktifleştirilen NEAT miktarıyla doğrudan orantılı olarak ağırlık kazandılar. Gerçek hayatta, 155 kilo ağırlığınızı alıp 30 dakika boyunca oturup okuduysanız, TV izlerken 42 kaloriye, uyurken 23 kaloriye yakarsınız.