Her ne kadar Bar Yöntemi bir miktar kilo kaybına neden olsa da, birçok katılımcı tarafından açıklanan birincil fayda, daha uzun, daha yalın bir görünüm ve daha fazla kas tanımıdır. Bununla birlikte, kalori yakan ve kas oluşturan herhangi bir egzersiz kilo kaybına neden olur.
Yakılan Kaloriler
60 dakikalık bir Bar Yöntemi egzersizi yapmak, 135 kiloluk bir kadın için 360 kalori yakabilir. 1 kilo vücut yağ, 3.500 kaloriye kabaca eşittir, 10 egzersizden sonra 1 kilo kaybedebilirsiniz. Ancak, saatte 6 mil hızla koşmak, saatte 300 daha fazla kalori yakıyor. Bu nedenle, kilo vermek amacınızsa, daha güçlü aktiviteler bunu daha çabuk başaracaktır.
Kas Yapısı
Kas kası metabolizmayı arttırır ve günlük kalori yakımını hafifçe artırır. Bu etki her birey için benzersizdir ve yağ metabolizmasını ve kas atrofisini belirleyen mevcut zindelik ve hormon düzeylerine dayanır.
, , ] ]