Serbest stil, fitness ve rekabetçi yüzme alanında en hızlı ve en çok kullanılan vuruştur. Ayrıca, Avustralya Sürünme veya ön sürünme olarak da adlandırılan serbest stil, uzun bir eksen darbesidir; bu, gücünüzü suyun içinde döndürdüğünüz uzunluk boyunca üretir.
Stroke Mechanics
Vücut rotasyonuna ve bakımına odaklanırsınız. serbest stilde yüzerken suda düzenli bir pozisyon. Kafanızı sabit tutarken suda yarattığınız türbülansı ve suyun vücudunuza karşı direncini en aza indirir ve dirsekleriniz geri dönüş kol hareketinizi yüksek tutar.
Yakılan Kaloriler
yüzdüğünüz yoğunluk ve ne kadar ağır olduğunuz. Amerikan Kalp Birlikleri, 150 kilo ağırlığında ve dakikada 25 metre hızla yüzdüğünüzde, saatte 225 kalori yaktığını söylüyor. Hızınızı dakikada 50 metreye çıkarırsanız saatte 500 kalori yakarsınız. 200 pound ağırlığınız varsa, saatte 650 yard /dakika kalori yakarsınız.
Çaba Artırma
Üst vücut antremanını arttırmak için plastik el kürekler kullanın. Kısa, sert yüzme kanatçıkları, bacaklarınızın iş yükünü ve ayrıca daha fazla kalori yakmanıza neden olan genel çabayı artırır. Sürükle kıyafeti, normal elbisenizin üzerine giydiğiniz daha gevşek oturan bir elbisedir, bu da sudaki sürtünmenizi artırır ve ileri gitmek için daha fazla çalışmanızı sağlayarak daha fazla enerji harcamasını sağlar.
, , ] ]