Açık hava etkinlikleri, kilo verme konusunda birçok avantaja sahiptir. Önemli miktarda kalori yakarlar ve hayatınıza zevk katarlar. Harvard Health'e göre, açık hava etkinlikleri D vitamini seviyenizi yükseltir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca, fiziksel efor içeren yeni bir etkinliğe katılmak beyninizi dopamin ve serotonin ile doldurur. Bu kimyasallar ruh halinizi iyileştirir, iyi olma hissinizi yükseltir ve sizi tekrar katılmaya motive eder.
Patikalara Vurun
Yürüyüş, çok az ekipman gerektiren veya hiç ekipman gerektirmeyen ve sizi dış mekanlara götüren bir aktivitedir. Yürüyüş yapmanın en büyük avantajı, doğal olarak düz bir yürüyüşün vücut yağının üç katını yakmanıza yardımcı olan antrenmanınızın yoğunluğunu arttırmasıdır.
Dalgalar Sörfü
Sörf yapmak fiziksel olarak zorlayıcı bir faaliyet. Zorlukla ayağa kalkabilen bir acemi olsanız bile, kürek çekerek kalkıp kalkmaya çalışarak kilo vermenin yararlarını elde edersiniz. Sörf sadece harika bir kardiyovasküler antrenman değil, gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırır.
Buddy ile Bisiklet
Yol veya dağ bisikleti, kalorileri atmanın ve dış mekanlarda kilo vermenin etkili bir yoludur. Tecrübe seviyeniz ne olursa olsun zevkli bir aktivite. Ayrıca bacaklarınızda ve çekirdeğinizde kas oluşturur. Büyükşehir bölgelerinin çoğunda, yola çıkma motivasyonunuzu artırmak için katılabileceğiniz bisiklet kulüpleri bulunmaktadır.
Bir Kayık Tutun
Göllerde veya okyanuslarda ve tek bir kayıkta veya bir arkadaşınızla çift kayıkta kayık olabilir. Kayak kiralama nispeten ucuzdur ve kendi donanımınızı satın almadan önce bu aktiviteyi denemek için iyi bir yoldur. Kayak yapmak tüm vücudunuzu üst bedeninize ve çekirdeğinize vurgu yaparak işler.
Bir Dağa Tırmanış
Kaya tırmanışı, tüm vücudunuzu çalıştıran fiziksel olarak zorlu bir spordur ve yeni başlayanlar bile muazzam miktarda kalori yakabilir bir tırmanış tamamlamaya çalışıyor. Yeteneğinizi ve dayanıklılığınızı geliştirmek için açık hava tırmanışına başlamak ve ardından açık havada tırmanışlarınızı atmak en iyisidir.
Rolling Al
Satır içi paten ve tekerlekli paten, size harika bir kardiyo egzersizi verir ve bacaklarınızı ve çekirdeğinizi güçlendirir. İnline ve tekerlekli paten gezintileriniz için yakınlarda pürüzsüz bir kaldırım bulun ve tekerlekli patenlerde dış tekerlekler bulunduğundan emin olun. Kaykay, yeni başlayanlar için bile muazzam bir egzersizdir. Kaykay yapmak biraz daha fazla pratik ve teknik gerektirir ancak dengenizi büyük ölçüde artırır.
Kendi Büyümenizi
Bahçeciliği deneyin ve ne kadar egzersiz yapabileceğinizi görünce şaşıracaksınız. "It burns hundreds of calories per hour.", 3, [[Bahçede kendi meyvelerinizi ve sebzelerinizi yetiştirmek için zamanınızı kullanın. Kendi yemeğinizi büyütmek sizi daha taze, çiğ ürünler yemeye teşvik eder ve yemek için takdirinizi arttırır.
Yeşillerde Golf Yapma
Rotaya yürüdüğünüzde, bir golf arabasına binmek yerine kendi çantanızı taşıyabilirsiniz. , golf bazı ciddi kardiyo sağlayabilir. Aslında, kendinizi kursun geri kalanını bitirmek için dokuz delikte çok kakalı bulabilirsiniz. Bir golf sahasının yuvarlanan tepeleri, kilo kaybını teşvik etmek için doğru yoğunluktaki doğru karışımı ekler.