Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa, kalori yakmanın başka yolları da vardır. Evin çevresinde yaptığınız işlerin bazıları, özellikle düzenli olarak yaparsanız, kalori yakmanıza yardımcı olabilir. İşleri ne kadar kuvvetli uygularsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız. Rutin halinize egzersiz eklemeden önce doktorunuza danışın, özellikle yaralanma veya sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa.
Yemekler
Mutfağınızdaki tencere ve tavaların üzerine yığılmayın. Bu yağ lekelerinin temizlenmesi, yarım saatte yaklaşık 160 kalori yakar. Bulaşıkları bulaşık makinesine yüklemek fiziksel olarak vergilendirme yapmaz, ancak bulaşık makinesini yarım saat boyunca sürekli olarak yüklerseniz 105 kaloriyi yakarsınız. Yanan kaloriler söz konusu olduğunda, bulaşıkları eski moda yapmak daha iyidir.
Zeminler
Mutfağınızı bir paspasla yıkamak cazip gelse de, yere inin ve gerçekten güzel bir fırçalayın. Katınız sadece daha temiz görünmekle kalmayacak, aynı zamanda daha fazla kalori yakacaksınız. Mutfak zemini - veya herhangi bir zemini ovalamak - saatte yaklaşık 400 kalori yakar. Kollarınızı ve omuzlarınızı özellikle görevden yarıya kadar karşı kola geçerseniz, tonik edeceksiniz.
Halının vakumlanması, özellikle vakumunuz ağırsa, kollarınızı ve bacaklarınızı tonlamanıza ve kalorileri yakmanıza yardımcı olur . Bir saatlik vakumlama yaklaşık 180 kalori yakar. Sadece bir elinizle vakum yaparsanız, eşit bir egzersiz yapamazsınız. Bunun yerine, hangi elinizi seansınızın yarısına kadar süpürdüğünüzü değiştirin. Bu sayede her iki kolunuzu da eşit şekilde çalıştırabilirsiniz.
Çamaşırhane
Çamaşırhane günü hızlı bir şekilde haftanın en sevdiğiniz günü olabilir. Çamaşırlarınızı çamaşır makinesine atmak, kurutucu ve daha sonra katlamak 200'den fazla kalori yakabilir. Çamaşırlarınızın bir kısmına basılması gerekiyorsa, ütüleme yaptığınız her saat için 140 kalori daha ekleyin. Giysileriniz temizlenirken kol kaslarınızı güçlendirir ve güçlendirirsiniz.
Cam ve Yüzeyler
Toz alma günlük işleriniz arasında en aktif olanı değildir, ancak yine de kalori yakmanıza yardımcı olur ve kol kaslarınızı tonlayın. Hepsinden iyisi, toz alma, otururken yapabileceğiniz bir aktivitedir, bu nedenle bir bacak ya da sırt yaralanmasından muzdarip olsanız bile kalorileri yakabilirsiniz. Yarım saat boyunca tozlanırsanız, yaklaşık 50 kalori yakarsınız.
Camları yıkamak sadece evinize daha fazla güneş ışığı getirmez, kalori de yakar. Pencerelerinizi silmek, saatte yaklaşık 250 kalori yakar. Ovalama hareketi sırtınızı, omuzlarınızı ve kollarınızı tonlandıracak - sadece kolları yarıya kadar kaydırmayı unutmayın, yoksa vücudunuzun sadece bir tarafını kullanırsınız.
, , ] ]