Kilo vermenin en etkili yolunun, yediğinizden daha fazla kalori yakmak olduğunu muhtemelen zaman ve tekrar duymuşsunuzdur. Bazı insanlar, tükettiği kalori miktarını azaltmanın yanı sıra aktivite seviyelerini artırarak bunu yapar. Jogging'den zıplamaya kadar her aktivite kalorileri yakar. Şaşırtıcı bir şekilde, kaslarınızı esnemek aynı zamanda kalori de yakar. Vücudunuz kalorileri bir otomobilin başlangıçta benzini kullandığı gibi kullanır. Farklı gıdalarda farklı miktarlarda kalori vardır; Bununla birlikte, yağ, protein ve karbonhidratların tümü kalori sağlar. ABC News, yağlı yiyeceklerin, düşük yağlı yiyeceklere kıyasla en yüksek kalorili sayısına sahip olduğunu belirtir. İşlenmiş etler, atıştırmalık yiyecekler ve abur cuburların tümü yüksek kalorili sayıları içerir.
Kaloriler Nasıl Yakılır
Metabolik sisteminiz yediklerinizi enerjiye dönüştürmekten sorumludur. Bu işlem, tükettiğiniz kaloriyi alır ve enerji oluşturmak için onları oksijenle birleştirir. Bu enerji vücuttaki her sisteme yardım etmek ve uyanık kalmak için enerji vermek için kullanılır. Yakacağınız kalori miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve vücut ölçülerinize bağlıdır. Daha büyük olan insanlar daha fazla kalori yakarlar. Her gün yaktığınız kalorilerin yüzde 10'u sindirim ve emilim için vücudunuz tarafından işlenen gıda tarafından yakılır. İnsanların kalori yakmanın bir başka yolu da egzersiz yapmaktır.
Esneklik Yaptığınız Zaman Ne Yapar
Kaslarınızı bükerken, hacimli veya yalın bir görünüm oluşturmak için sıkılaştırmalarına neden olursunuz. Vücut geliştiriciler, vücutlarını ve belirli kas gruplarını göstermek için genellikle kaslarını bükerler. Sadece kasları esneterek, normalden daha büyük ve daha sağlam görünmelerini sağlar.
Kalorileri Nasıl Yakar
Bazı insanlar kalori yakmak için güçlü bir şekilde egzersiz yapmanız gerektiğine inansa da, kaslar da kalori yakabilir. Bunun nedeni kalorilerin enerji olmasıdır, bu nedenle enerji kullanan herhangi bir şey kalorileri yakabilir. Gün boyunca kaslarınızı sıkmanın "Shape" dergisi raporları yaktığınız kalorileri önemli ölçüde artırabilir.