"En Büyük Kaybeden: Son Şans Egzersizi", fitness gurusu Jillian Michaels'ın, belki de hit TV şovu "En Büyük Kaybeden" en tanınmış antrenörü olan liderliğindeki bir egzersiz videosu. Jillian'ın antrenmanlarının çoğu gibi, bu da yüksek yoğunluklu kardiyo aralıkları ve kuvvet antrenmanı üzerine yoğunlaşıyor. “En Büyük Kaybeden” e büyük bir ağırlık düşmeden önce yarışmacılar için yarattığı antrenmanlara dayanıyor. Video kalori yakmak ve gücünü artırmak içindir. Her zaman olduğu gibi, bireysel kalori yakma, çeşitli faktörlere bağlı olarak farklılık gösterir.
Yakılan Kaloriler
İşte hızlı cevap: ortalama 150 kiloluk kişi, 60 dakikalık videonun tamamını yaparken yaklaşık 300 ila 400 kalori yakar Bu, ısınma, yüksek yoğunluklu aralıklarla antrenman, hedef tonlama ve soğuma içerir. Ancak birçok faktör kalori yanmanızı değiştirebilir; örneğin: ne kadar çaba sarf ettiniz, mevcut zindelik seviyeniz ve kilonuz - ne kadar ağırsanız, o kadar fazla yanarsınız. Tek tek sonuçları tahmin etmek için çevrimiçi bir “kalori yakma” hesaplayıcısı kullanabilir veya kalp atış hızı monitörü takabilirsiniz. Genel kondisyonunuzu arttırmanın aynı zamanda metabolizmanızı da arttırdığını unutmayın; bu nedenle egzersiz, egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
, , ] ]