Etkili bir kilo verme stratejisi basit yaşam tarzı değişikliklerine neden olabilir. Düzenli aerobik egzersiz rutini ile birlikte aşırı kalorileri azaltan sağlıklı bir diyet saklanacak hiçbir yerde yağ rezervi bırakmaz. Ulusal Tıp Kütüphanesi bunu özetlediği gibi, egzersiz sırasında tükettiğinizden daha fazla kalori kullanırsanız, kilo vereceksiniz. Racquetball, kalorileri diğer klasik kilo verme egzersizleriyle ilişkili olanlara benzer oranda yakar.
Aerobik Aktivite Olarak Racquetball
Racquetball, aerobik aktivite ile orta dereceli olarak sınıflandırılabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, kilo vermek isteyenler için her hafta bu tür egzersizlerin en az 2,5 saatini önermektedir. Oynarken, uzun süre ritmik olarak büyük kas gruplarında çalışırsınız. Bu, kalp ritminizi artırarak vücudunuzun yağ rezervinden daha fazla kalori yakmasına neden olur.
Karşılaştırma Noktaları
185 pound ağırlığında bir kişi için, rahat bir raketbol oyunu her iki yarısında da yaklaşık 311 kalori yakar. saat. Buna karşılık, aynı ağırlıkta bir kişi tarafından 30 dakikalık şiddetli bir döngü yapılması yaklaşık 466 kalori yakar. 10 dakikalık bir hızla koşmak, 444 kalori yakar. , , ] ]