Bir triatlonda yaktığınız kalori sayısı, triatlon yüzmenin uzunluğu, döngü ve koşu bölümleri de dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlıdır. Ek olarak, yakılan kaloriler kilonuza ve suyun sıcaklığı gibi çevresel faktörlere göre değişecektir. Genel olarak, ne kadar ağırsanız, bir triatlonu tamamladığınızda o kadar fazla kalori harcarsınız.
Swim
Sprint mesafeli bir triatlonda yüzmek 750 m, bisiklet bölümü 20 km ve koşu bölgesini kapsar. 5 km. Havuz tabanlı triatlonlarda, yüzme 400 veya 500 metre gibi azaltılmış bir mesafe olabilir. 150 lb kişi için, yüzme saatte 682 kalori yakar. 2010 Burlington VT sprint triatlonunun sonuçları yüzmenin genellikle 7,5 ila 20 dakika sürdüğünü gösteriyor. Bu nedenle, bir sprint triatlonunun yüzme bölümü 85 ila 227 kalori arasında yanacaktır.
Cycle
Bir sprint triatlonunun 20 km'lik çevrim bölümünü tamamlayan saatte 20 mil hızla bisiklet hızında 37,5 dakika sürebilir. 150 lb'lik bir triatlet için, bu mesafenin bu hızda çevrilmesi yaklaşık 682 kalori yakar. 120 lb vücut ağırlığında, aynı mesafedeki aynı mesafeyi tamamlayan bir triatlet sadece 545 kalori yakar. Bisiklet hızının yavaşlatılması, genel olarak aynı mesafede yakılan kalorilerin sayısını artıracaktır, çünkü döngü bölümünde geçen toplam süre daha uzun olacaktır.
Run
Saatte altı mil hızla koşmak - 10 dakikalık mil hızına eşdeğer - 150 lb'lik bir triatlet sprint triatlon çalışmasının 5 km'lik mesafesi boyunca 352 kalori yakar. Aynı vücut ağırlığında, biraz daha hızlı koşmak, yakılan toplam kaloriyi - saatte 10 mil - 6 dakikalık bir milde - aynı atlet, 5 km boyunca sadece 345 kaloriyi yakacak şekilde azaltır. Değişkenler
Vücut ağırlığınız, bir triatlonda yakacağınız kalori miktarını belirleyen en büyük değişkendir. Örneğin, 150 lb'lik bir yüzücü saatte 682 kalori yakar, ancak 90 lb'lik bir yüzücü her yüzme saati için yalnızca 409 kalori yakar. Yüzmeyi 20 dakikada tamamlayan 150 lb'lik bir sporcu, yaklaşık 38 dakika içinde bisiklete binme bölümü ve 5k'da 31 dakikada koşan bisiklet koşusu için, sürat mesafeli bir triatlonda yakılan toplam kalori 1.261 olacaktır. Disiplinler arasındaki geçişlerde ek kaloriler yakılır.
, , ] ]