Kendinizi yeni bir egzersiz rutinine adadığınızda, sayılarla meşgul olabilirsiniz - kaç kalori yakacağınız ve ne kadar kilo kaybedeceğiniz. "Firma" serisi antrenman DVD'lerini veya başka herhangi bir uygunluk rejimini kullanıyor olsanız da, mümkün olan en yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak en fazla kalori yakar.
Yoğunluk Önemlidir
Firma'nın DVD serisi filmler içerir Kardiyo yanı sıra direnç eğitimi mermi. Bir DVD "500 kalori egzersizi" vaat ederken, herhangi bir egzersiz sırasında yakacağınız kalori miktarı yaşınıza, cinsiyetinize, yoğunluk seviyenize ve hatta kasınız daha fazla kalori yakma eğiliminde olduğundan, zaten sahip olduğunuz kas miktarına bağlıdır yağdan daha. Yaşınız veya cinsiyetinizle ilgili çok fazla şey yapamazsınız, ancak her egzersiz için hepsini uygulayarak 1-10 arasında bir ölçekte 9 veya 10 olduğunu düşündüğünüz bir yoğunluk seviyesi hedefleyin. sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarın. Egzersizler genellikle hafif ağırlıkları ve kardiyoyu birleştirdiğinden, Harvard Sağlık Yayınları'na göre, 125 kiloluk bir kişi için 30 dakikada yaklaşık 240 kaloriyi ve 185 kiloluk bir kişi için 355 kaloriyi yakacak bir devre antrenmanı biçimi olarak düşünün. br> , , ] ]