Biraz egzersiz yapmak için endişeleniyorsanız ve bir takım arkadaşlarınız aynı şekilde hissediyorsa, bir basketbol toplayın ve bir oyun almak için en yakın sahaya gidin. Bu aktivite yüzlerce kalori yakabilir, ancak bir oyun için yeterince arkadaş toplayamazsanız pratik değildir. Egzersiz tutkusu konusunda yüksek fakat arkadaşlarınız için düşük iseniz, ayakkabılarınızı giyin ve yüksek kalorili bir yanık elde etmek için en yakın koşu parkuruna gidin.
Döşeme Pounding
Koşma temposu, herhangi bir egzersizin en hızlı kalorili yanıklarından birini sağlar. 5 milde bir saat çalışan 190 kiloluk bir insan 690 kalori yakar, Wisconsin Sağlık ve Aile Hizmetleri Bölümü'ne not verir. Hızı sadece 5,2 mil /saate çıkarmak, saatte 776 kalori yakmaktır. 190 kiloluk bir insan 60 dakika boyunca 6.7 mil çalışan hızını koruyabiliyorsa, 949 kaloriyi yakacaktır.
Dribble, Shoot and Burn Calories
Her ne kadar zihniniz topa odaklanmış olsa da basketbol sahası etrafında top sürme, bu spor kalori yakmanıza yardımcı olur. Wisconsin Sağlık ve Aile Hizmetleri Bakanlığı'nın verilerine göre, 190 kiloluk bir kişi 60 dakikalık bir basketbol maçında 690 kalori yakıyor. Aynı kişi bir saatte 388 kalori yakıp, bir saatte basketbol oynayarak bir saatte 518 kalori yakıyor.
Vücudunuzu ve Zihininizi Güçlendirin
Basketbolun hızlı kalori yakması değerli bir egzersiz yapar, Antrenman önceliğiniz kilo vermek mi yoksa sadece birkaç kilo poşet almaktan kaçınmak mı olursa olsun. Bu Spor, Daha İyi Sağlık Kanalı'na dikkat çeker, dayanıklılığınızı artırabilir, koordinasyonunuzu geliştirebilir, kas inşa edebilir ve konsantrasyonunuzu arttırmak gibi duygusal faydalar sağlayabilir. Basketbol, başkalarıyla egzersiz yapmaktan hoşlananlar için idealdir, ancak yalnız çekim yaparken bile yararlı bir kalori yakma sağlar.
Daha Sağlığa Koşmak
Her ne kadar koşmak yalnız bir etkinlik olmak zorunda değil , bu alıştırmanın avantajlarından yararlanmak için başkalarını toplamanıza gerek yok. Koşmak kardiyovasküler kapasitenizi artırır, daha güçlü kemikler ve kaslar oluşturur ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın basit bir yolu olabilir. Koşma yeteneğine sahip değilseniz, yürümekten çekinmeyin. Yürüme, koşarken olduğu kadar kalori yakmamasına rağmen, Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi, yürümenin sağlığınızı iyileştirdiğini bildirmektedir.