Bisiklete binme, ağırlık taşımayan ve bacak kaslarını ve kardiyovasküler sistemi güçlendiren bir aerobik egzersiz şeklidir. Yüzme ve koşma, bisiklet sürmenin yanı sıra üç triatlon sporundan biri de bisiklet sürmek iyi bir dayanıklılık antrenmanıdır ve zamanla önemli miktarda veya kalori yakar.
Kalori Yakma Hızı
Bisiklete binme dakikada yaklaşık 10 kalori yakar - veya saatte 600 kalori - saatte 12 mil. CSG Network'ün çevrimiçi Kalori Yakma Hesaplayıcısı'na göre, 160 lb. 12 ile 13.9 mil arasında bir hızda erişkin yetişkin, dakikada 10 kalori yakar.
Değişkenler
Vücut ağırlığınız, bisiklet sürerken yakılan kalori sayısını etkiler. Önceki örneği kullanmak için, 160 kilo ağırlığındaki bir insan dakikada 10 kalori, 110 lb yakacaktı. kişi her dakika sadece yedi kalori yakardı. 250 lb.'de bir kişi dakikada 15 kalori veya saatte 909 kalori yakar. Sürme yüzeyinin gradyanı da yakılan kalorileri etkiler. 12 mph hızda yokuş yukarı bisiklet sürmek, aynı hızla düz bir yüzeye bisiklet sürmekten daha fazla kalori kullanır.
Uyarı
Yukarıda listelenen kalori değerleri devir hızı ve vücut ağırlığına bağlı olarak yapılan ortalama hesaplardır. Kişisel kalori ihtiyaçlarınız ve kullanımınız farklı olabilir - herkes kişisel ve fiziksel bir fonksiyona sahiptir. Bisiklet sürerken her zaman trafik kurallarına uyun ve güvenlik için kask takın.