Kilo vermek için vücudunuzun tükettiğinden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Yiyecekler çeşitli miktarlarda kalori içerir ve yağ ve şeker içeriği yüksek olan yemekler daha fazla kalori içerir. Pırasa Çorbası, çeşitli şekillerde hazırlanabilen az yağlı ve besleyici bir yemektir. Kilo verme konusunda ciddi olup olmadığınızı lütfen doktorunuza danışın. Sizin için en iyi kilo verme planını önerebilecek.
Faydaları
Pırasalar, fitokimyasal yönünden zengin olan lilliacea sebze grubunun bir parçası. İyileşmek." Vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar içerirler. Pamplona-Roger ayrıca pırasanın, soğan ve sarımsakın kanser ve koroner hastalığın önlenmesine yardımcı olabileceğini de not eder. Onların keskin tadı kükürt yönünden zengin olmalarından kaynaklanmaktadır.
Efektler
Pırasalar kilo verme konusunda özel avantajlara sahiptir. Lif içeriği ile dolu olduklarından kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilirler. Kabızlığı ve bağırsak gazlarını önleyen özel bir tür lif içerirler. Sağlıklı lif, zayıflama diyet planının gerekli bir parçasıdır. Pırasa çorbası sıvı formda olduğundan, vücudun fazla yağları kolayca emmeden besinleri muhafaza etmesine yardımcı olur.
“Miami Mediterranean Diyet: Kilo Verin ve Kalp Riskinizi Düşürün” kitabında Hastalık, "Michael Ozner, MD kilo vermek için az yağlı bir pırasa çorbası tarifi önerir. Servis başına yaklaşık 144 kalori ve 10 g toplam yağ içerir. 2 lbs doğrayın. iki rezene ampul ve 2 lbs ile pırasa. kırmızı patatesler; 1 çorba kaşığı sote edin. zeytin yağı. Suyu ekleyin ve kaynatın. 20 dakika pişirin, sonra 2 oz ekleyin. tatmak için dilimlenmiş lox ve tuz ve karabiber.
Yöntem
Mireille Guiliano, "French Women Don't Fat" kitabında pırasa çorbasıyla kilo vermenin bir yöntemini önerir. 2 lbs doğrayın. Pırasa ve büyük bir tencereye yerleştirin. Su ile örtün ve 20 dakika kaynatın. Sıvıyı süzün ve pırasayı çıkarın, bir kaba yerleştirin. Her iki veya üç saatte bir çorbadan birer bardak su içilir. Ne zaman acıkırsanız, doğranmış pırasalara, yağsız bir parça balık veya etin yanı sıra sızma zeytinyağı ve limon suyu ile servis yapın. Bunu birkaç gün boyunca yapın ve yemeğe birkaç sebze ve meyve ekleyin.
Uyarı
Kilo vermek için günde üç az yağlı yemek yiyin ve egzersiz yapın. Pırasa çorbasının farklı tarifleri bu yemeklerin bir parçası olabilir. Öğün atlamak uzun vadede başarısız olur, zira çoğu zaman kaybettiğiniz ağırlık geri kazanılır. Yağsız proteinleri, sebzeleri ve kepekli tahılları yemek, aynı zamanda sağlıklı bir diyetin hayati bir parçasıdır; pırasa çorbası tek başına tam beslenme sağlamaz. Fiziksel aktivite ayrıca kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Sağlıkla ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız doktorunuza danışmayı unutmayın.