Bar Yöntemi tekniği, genellikle bir Bar Yöntemi stüdyosunda eğitmen liderliğindeki bir sınıfta veya evde Bar Yöntemi eğitim DVD'lerini izleyerek uygulanır. Bu saatlik egzersiz, yaklaşık 250 ila 500 kalori yakar. . Bar Yöntemi, bir saat süren egzersizlerini haftada üç ila beş kez yapmanızı önerir. Programa girdiğinizde sonuçları iki hafta kadar kısa bir sürede görebilirsiniz, ancak çoğu sonuç genellikle birkaç ay içinde gösterilir.
Efektler
Bar Yöntemi tekniğinin yoğunluğu ve vücut kullanımı Ağırlık egzersizleri ve aralıklar vücudunuzun egzersizden sonra kalori yakmasına neden olur. Vücudunuz kalori yakmaya devam edecektir, çünkü egzersiz öncesi durumunu geri yüklemek için çalışmaktadır. Antrenmanınızdan sonra yakılan kalori miktarı antrenmanınızın yoğunluğuna ve o andaki form seviyenize bağlı olacaktır.
Faydaları
Bar Yöntemi tekniği yağsız kas kütlenizi artırabilir. Yağsız kas kütlesini arttırmak, vücudunuzun istirahatte kalorileri yakma kabiliyetini arttırır, bu da gün boyunca yakılan kalorilere karşılık gelir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bar Metodunun kalori yakıcı yararlarını sağlıklı bir şekilde yiyerek elde etme yeteneğinizi geliştirin , çok yönlü bir diyet ve bolca dinlenin. Çubuk Yöntemi, şeker alımınızı azaltmanızı ve programdayken makul bölümleri tüketmenizi önerir.